Лечение скандинавской ходьбой. Оздоровительные практики - стр. 17

• Для людей средней степени подготовленности («группа фитнес») длина высчитывается по следующей формуле: рост человека умножить на 0,68. К примеру, рост 175 × 0,68 = 119 (120 см).

• Наконец, для подготовленных спортсменов, кто любит ходить быстро («группа спорт»), формула подбора длины такая: рост человека умножить на 0,70. Например: рост 180 × 0,70 = 126 (подойдут палки 125 см). Значение можно смело округлять в любую сторону на 1–2 см.

Первопроходцами в выпуске палок для ходьбы стали, разумеется, финны в лице фирмы Exel Oyj, которая в 1999 году изготовила палки и провела активную маркетинговую кампанию. Эта же фирма, собственно, популяризировала само название «Nordic Walking».

Компания Exel решила выпустить три стандартных размера палок: 120, 125 и 130 см. Они подходят для людей с ростом соответственно 160–170 см, 170– 180 см и 180–190 см. Когда производство палок было уже налажено, компания изменила индекс длины на 0,7 (таким образом, длина палки высчитывается умножением роста человека на 0,7). По мнению Марко Кантаневы, именно этот индекс наилучшим образом соответствует КПД тренировок по скандинавской ходьбе и именно его он рекомендует применять сейчас от имени своей организации ONWF.

Впрочем, есть так называемые телескопические палки, которые можно настроить под любой рост. Они снабжены двумя-тремя выдвижными звеньями.

Палки из двух звеньев легче тех, что состоят из трех звеньев, поскольку используются трубки меньшего диаметра. Но не в этом главное – недостаток телескопических палок состоит в том, что они склонны самопроизвольно складываться в самый неподходящий момент. Как правило, это происходит при активном отталкивании.

Кроме того, фиксаторы телескопических палок при попадании влаги и песка могут сломаться. Не любят они и низких температур – зимой при сильных морозах они также выходят из строя. Испорченные фиксаторы издают неприятные звуки. Все это может существенно осложнить жизнь ходока, особенно если он пожилого возраста – складывание палок может даже привести к травмам.

Несмотря на это, наибольшее распространение получили именно телескопические палки – они считаются как бы обыденными и обычными, в то время как палки с фиксированной длиной (монолитные) обозначают принадлежность к некоей элите или профессионалам скандинавской ходьбы. С другой стороны, именно монолитные палки рекомендуются инструкторами новичкам по причине их безопасности.