Лечение доступными средствами. Энциклопедия - стр. 32
Почему же так легко набрать лишний вес и так сложно от него избавиться? Исследования показывают, что набор лишнего веса является комплексной проблемой. Сложности возникают, если истинная причина появления лишних килограммов не выяснена. Поэтому начинать надо с проведения диагностики и их выявления. Итак, начнем разбираться.
1. Нарушение пищевого рациона. Согласно медицинской статистике, 80 % проявления лишнего веса – это результат несбалансированного питания с неграмотным рационом. Хронический избыток или дисбаланс становится главной причиной нарушения обменных процессов, и, как результат, возникает данная проблема.
2. Недостаток полноценного отдыха и сна. Если наш организм не успел восстановить свои силы, то снижается метаболизм (обмен веществ) – сложный процесс превращения химических веществ, который обеспечивает рост, развитие, деятельность и жизнь организма в целом. Усталость, раздражительность, сонливость и недостаток энергии – свидетельства недостатка сна. Выспались – и все приходит в норму. Появляется энергия, желание творить, а неуемный аппетит становится легче контролировать.
3. Малая физическая активность. Чем больше человек обездвиживает себя, тем больше его мышцы заменяются жировой тканью.
Если вы наладили рацион, даете организму выспаться и отдохнуть, тогда совершенно необязательно изматывать себя в спортзале, чтобы сбросить лишний вес. Для этого достаточно больше ходить пешком, в выходные дни вместо уютного дивана выбирать активный отдых. Конечно же, по утрам делать приятную для тела разминку. Оптимальное соотношение разумного питания, физической активности и полноценного отдыха дает хорошие результаты по приведению вашей фигуры в норму.
Разумное питание + физическая активность + отдых = идеальная фигура
4. Гормональные нарушения и болезни органов. Одной из основных причин набора веса и ожирения считается нарушение работы щитовидной железы, что приводит к недостатку выработки ее гормонов и снижению скорости обмена веществ. При этом часто теряется аппетит и увеличивается вес. Он может набираться не только за счет отложения жира, но и за счет задержки жидкости в организме.
В течение жизни у человека не раз происходит гормональная перестройка организма, особенно у женщин. Это «взрыв» в подростковом возрасте, беременность, роды, менопауза. Такие периоды часто провоцируют увеличение веса и требуют повышенного внимания к себе и бережного отношения к своему здоровью. Поблажки, беспечность и лень в этих случаях легко могут привести к лишним килограммам.
Стоит также учитывать еще одну закономерность. К увеличению веса также могут привести неполадки в работе почек и сердца.