Красота по-рублевски - стр. 11
Если у Вас светлая кожа и русые волосы, то вам подойдут цветочные и восточные ароматы. Обладательницам волос теплых тонов (рыжих, каштановых) подойдут съедобные и цветочно-древесные ароматы.
Помните, что имидж – это не то, о чем следует думать каждую минуту, но и забывать о нем нельзя. Если Вас устраивает тот образ, который Вы создали себе уже давно, то все равно не останавливайтесь на достигнутом, так как меняется не только время, но и Ваши жизненные позиции, и Ваш внутренний мир.
Раздел 2
Фигура модели
Глава 1
Фитнес дома
Упражнения красоты
Необходимо постоянно помнить, что хорошая физическая форма – половина (если не две трети) хорошей фигуры. Не забывайте о спорте!
Если вы стесняетесь надевать платья с глубоким вырезом из-за того, что считаете свою грудь недостаточно подтянутой и красивой, то вам необходимо выполнять следующие упражнения.
1. Встаньте на левое колено, правую ногу вытяните в сторону, при этом прижмите ступню к полу. Правую руку вытяните вверх, обопритесь на левую руку. Потянитесь влево, посмотрите в потолок. Перенесите вес тела на левую руку, а левую ногу вытяните вдоль правой. Повторите упражнение 30 раз.
2. Обопритесь руками о стену. Сгибайте локти и отводите их в стороны, при этом прогибаясь и стараясь коснуться грудью стены. Упражнение повторите 15 раз.
3. Встаньте прямо, ладони соедините перед грудью. Надавливайте ладонью на ладонь в течение 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
4. Встаньте на колени, ладонями обопритесь о пол. Отжимайтесь 30 раз.
5. Встаньте прямо, руки перед собой в «замке». Поворачивайте корпус то вправо, то влево. Повторите упражнение 15 раз.
6. Встаньте прямо. Поднимите выпрямленные руки вперед, разведите в стороны, поверните ладони, поднимите руки над головой и хлопните в ладоши. Опустите руки. Упражнение повторите 10 раз.
7. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы. Резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Повторите упражнение 15 раз.
1. Сядьте на бедро, одно колено согните вперед, другое – вверх. Одной рукой обопритесь об пол, другую отведите в сторону. Выпрямите ноги и поднимите таз вверх, чтобы спина, голова, таз и стопы были на одной прямой. Свободную руку отведите по диагонали в сторону. Напрягите мышцы ягодиц, ног и корпуса. Повторите упражнение 15 раз в каждую сторону.
2. Встаньте прямо. Ноги вместе. Одной рукой потянитесь вверх, другой вниз. Тяните руки в противоположные стороны как можно сильнее. Через 10 секунд поменяйте руки. Повторите упражнение 20 раз.