Красота и здоровье: Большая энциклопедия - стр. 66
Интересные факты
Легкие поглаживания и растирания кончиками пальцев области перед ушными раковинами существенно влияют на отток «грязной» лимфы от всей головы. Кроме того, потирание мочек ушей нормализует обмен веществ.
Кожа – живой орган, содержащий жировой слой, покрывающий мышцы нашего тела. Если мышцы теряют упругость, это обязательно скажется на коже. Причинами появления морщин служат не только процессы, происходящие в коже, но и работа мышц.
Часть морщин образуется именно из-за того, что одна группа мышц работает, а другая находится в расслабленном состоянии. Чтобы избежать морщин, необходимо тренировать мышцы, тогда и кожа станет более упругой.
Регулярная тренировка мышц лица и шеи способствует восстановлению мышечной ткани, улучшает ее функции и тонус.
Проводя гимнастику, нужно соблюдать некоторые правила.
♦ Принять правильное положение, в котором будет удобно выполнять упражнения.
♦ Не наносить на кожу какой-либо крем.
♦ Выполнять упражнения перед началом косметических процедур, а не после них.
♦ Медленно приподнимите подбородок, одновременно запрокидывая голову назад и напрягая все мышцы шеи. Повторите 5 раз.
♦ Выпрямите голову, высуньте язык, стараясь достать им до кончика носа. Повторите 5 раз.
Контроль напряжения подбородочных мышц при высунутом языке
♦ Стоя, положите правую кисть на левую, уприте ее тыльной стороной под подбородок, создавая давление на него, как если бы вы хотели запрокинуть голову назад. Голова остается на месте. Статическое напряжение шеи и подбородка сохраняйте в течение 7 с, затем расслабьте мышцы, а голову опустите на грудь. Повторите 5 раз.
Сопротивление головы движению рук
♦ Сомкните кисти рук в замок на затылке и оказывайте на него давление руками, не меняя положения головы. Сохраняйте статическое напряжение в мышцах шеи, пока это доставляет приятные ощущения. При появлении усталости расцепите кисти, опустите руки, расслабьте шею и опустите плечи. При желании повторите упражнение.
♦ Лягте на кровать, вытяните руки по бокам, ноги держите вместе. Медленно поднимите голову, напрягая при этом шею, а затем так же медленно вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 5—20 раз.
♦ Совершайте круговые движения головой, стараясь как можно сильнее отводить шею вперед, назад и к плечам.
Перекатывание «тяжелой головы»
Если вы страдаете остеохондрозом (при поворотах головы слышатся похрустывания в шейном отделе позвоночника), это упражнение следует выполнять иначе: повороты головы влево-вправо, вперед-назад.