Компас ментального здоровья. 10 проверенных способов укрепить психику и изменить свою жизнь - стр. 3

Удерживая в голове названные вопросы, которые сперва, скорее, бессознательно беспокоили меня, я начал работать над данной книгой, хотя прошли целые месяцы, прежде чем я написал хотя бы одно предложение на бумаге. Сначала пришлось долго бродить в поисках ответов.

Я исследовал самые различные сферы. Погружался в духовные миры, изучал, что подразумевает связь питания и ментального здоровья. Разбирался, как физическое движение, прогулки на природе или жар и холод влияют на психику и могут сделать человека более устойчивым. Как можно вооружиться против стресса? Что помогает при хронической усталости, депрессивном настроении и страхе?

Я прочитал о том, что именно стоики в древней Греции и Риме, такие как Сенека, Эпиктет и Марк Аврелий, рекомендовали для достижения душевного спокойствия. Скачивал для себя приложения по медитации и посещал курсы интенсивной медитации. Если вкратце, то пытался узнать все о том, какие компоненты необходимы нашей психике, чтобы процветать и преодолевать жизненные трудности.

Я буквально испробовал каждое средство и метод, которые в них обсуждались, следовал за ними дальше, если чувствовал, что они могут привести меня к значительным переменам. Именно эти стратегии и стали частью книги.

Что это за стратегии? По сути, душевное здоровье, отличающееся даже перед лицом внешне изменчивых или неприятных обстоятельств определенным постоянством, зависит от взаимодействия физических и психических факторов. И те и другие я анализирую здесь.

Книгу можно разделить на две части. В первых главах описываю самые важные физические компоненты душевного здоровья, такие как питание, движение и сон. Какое влияние, например, оказывает определенное питание на наш мозг и психику? Существуют ли продукты питания, которые могут ввергнуть в депрессию или же, наоборот, поднять настроение? Эти и подобные вопросы о физических и духовных «предпосылках» уравновешенной психики будут обсуждаться в первом разделе.

На самом деле многие стратегии можно удивительно легко применять и интегрировать в повседневную жизнь. Например, холодный душ, поход в сауну или короткие периоды голодания способны улучшить настроение. В Японии из-за стресса в больших городах особенно распространена практика «купание в лесу», ведь она позволяет утомленной душе выдохнуть. Что в этом такого? Что делает природа с нашей психикой и нашими чувствами и что происходит с нами, если мы, наоборот, целый день сидим перед компьютером и смотрим на экран? Почему потом чувствуем себя такими измотанными? Какую роль играет спорт или ночные сновидения в здоровье души?