Компас ментального здоровья. 10 проверенных способов укрепить психику и изменить свою жизнь - стр. 2

Откуда вообще появляются эти перепады настроения? Как правило, существует конкретное «внешнее» или в любом случае четко определяемое обстоятельство, которое к этому приводит, например нехватка времени и стресс, перегруженность работой, финансовые или связанные со здоровьем проблемы, сложные отношения и так далее. В последнее время положение в мире также не способствует развитию чувства уверенности.

Но тут можно поговорить и о других факторах, более элементарных. Наш нынешний образ жизни стал настолько неестественным, что наша биохимия роковым образом вышла из состояния баланса. Фастфуд, нехватка движения и сна, недостаточное количество солнечного света, социальная изоляция – все это и не только может, например, хотя мы этого и не заметим, привести к вредоносным воспалительным процессам в организме, которые перебрасываются на мозг и на базовом физиологическом уровне влияют на настроение.

Помимо этих внешних и биохимических факторов, причины могут быть более незаметными и быть заложены в нашей психике, например, в установках, которые мы неосознанно придумываем о самих себе: «я недостаточно хорош» или «мне все всегда должно удаваться, иначе я бесполезен». Что, если такие глубоко засевшие в нас убеждения окрашивают в черный цвет наше отношение к жизни? Что же в таком случае можно предпринять?

Как понимаю теперь, особую роль в моем случае сыграло определенное стремление к счастью, которое в момент осуществления мечты оказалось обманчивой иллюзией. Это представление о счастье звучало примерно так: ты будешь доволен, когда достигнешь X. Не сейчас, нет, а когда добьешься успеха в работе, вот тогда и будешь счастлив. Если найдешь великую любовь, то и тогда тоже появится великое чувство счастья.

Этот X может быть и вполне конкретным: внутреннее спокойствие мы сможем обрести лишь в будущем, когда удастся выровнять дефицит души. В «сегодня и сейчас» нам не хватает определенного ингредиента, чтобы можно было расслабленно откинуться назад и насладиться настоящим. Нашему внутреннему миру чего-то не хватает, и мы пытаемся это компенсировать за счет внешнего мира. Отсюда и постоянное беспокойство.

Я находился в ловушке заблуждений, сам себя обманывал, и, даже достигнув того, что, как в течение долгого времени полагал, сделает меня счастливым, я жил в иллюзии и чувствовал себя потерянным. Особенно потому, что сначала не видел альтернатив: где, если не в этой вечной охоте «если, то», найти желанное спокойствие души? Существует ли вообще длительное эмоциональное благополучие? И если да, то как его реализовать? Что необходимо для внутреннего баланса? Что укрепляет психику и делает ее выносливой?