Книга женской мудрости: 500 советов для красоты и здоровья - стр. 4

– В доме у вас обязательно должна быть соковыжималка – придется делать натуральные соки. Соки из магазинов не подойдут! В них содержатся консерванты и прочие вредные вещества, от которых мы и собираемся избавляться.

– Черный чай придется заменить зеленым или любым травяным чаем.

Выходить из состояния очистки организма надо постепенно и аккуратно.

– В течение трех-пяти дней можно употреблять мясные и молочные продукты только в очень небольших количествах (не более 50 г в сутки).

– На обед и ужин обязательно нужно готовить блюда из риса, серых макарон, отрубей.

– В середине дня следует есть побольше сырых овощей, в промежутках между приемами пищи – пить минеральную воду и травяные настои.

Врачи-диетологи советуют:

– Перед тем как заняться очисткой своего организма, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.

– На время диеты не планируйте никаких мероприятий, требующих больших усилий.

– Обязательно выпивайте не менее 2 л минеральной воды в день.

Врачи-диетологи предупреждают:

У очищающих диет есть как свои плюсы, так и минусы!

Плюсы очищающей диеты:

Помогает провести «генеральную уборку» и серьезную чистку всех внутренних органов. Помогает избавиться от целлюлита, который вызван накоплением токсинов в организме. Продолжается всего несколько дней, дает ощущение свежести и бодрости. Решает все проблемы с расстройствами функции кишечника.

Минусы очищающей диеты:

Не рассчитана на длительное применение с целью похудения.

Может вызвать сильные головные боли – верный признак того, что тело избавляется от шлаков (точно так же человек страдает от головной боли во время похмелья).

Требует отказа от привычного уклада жизни: вряд ли у вас будут силы и желание заниматься спортом или танцевать ночи напролет.

Чтобы поддерживать себя в тонусе, надо повторять эту диету каждые несколько месяцев.

Внимание! Очищающую диету нельзя соблюдать больше 7—9 дней: во время нее организм не получает всех необходимых для жизни веществ.

Итак, организм наш мы очистили и обновили его клеточки. Что делать дальше? А дальше нам нужно максимально защитить его от всех неблагоприятных воздействий окружающего мира. Проще говоря, нам необходимо повысить наш иммунитет.

Врачи-иммунологи советуют:

Хотите быть здоровыми – измените образ жизни.

– Занимайтесь гимнастикой.

– Хотя бы 1 час в день проводите на свежем воздухе.

– Не курите.

– Постарайтесь как следует высыпаться каждый день.

– Плавайте, обливайтесь холодной водой, принимайте контрастный душ, посещайте русскую баню.

– Стресс – главный враг иммунитета, старайтесь сохранять спокойствие в любых жизненных неурядицах.