Книга женской мудрости: 500 советов для красоты и здоровья - стр. 6
И главное – не унывайте! Не унывайте, даже если сегодня с утра жизнь кажется вам тоскливой и тягостной штукой! Уныние – главный враг нашего здоровья, нашей красоты.
А жизнь она такая, какая она есть. Важно, как мы к ней относимся, правда?
Осанка. грация. изящество
Помните старинную русскую поговорку «по одежке встречают…»? Думается, не совсем верно. Встречают, скорее, даже не по одежке, а по фигуре, по абрису, так сказать, по общему впечатлению от первого, брошенного на вас при встрече взгляда. А что бросается в глаза в первую очередь? Ваш образ, силуэт, ваша осанка и манера двигаться.
Представьте: вы идете по улице легко, свободно, изящно… И все окружающие замечают – красавица идет навстречу, ну, просто красавица!
Теперь другая картина. Вы вышли на улицу и, как говорила Ахеджакова в небезызвестном фильме, «скрючились, скукожились, словно старый башмак, – и почесали!» Что думают о вас встречные?..
Хорошее самоощущение, прямая осанка, грация привлекают людей к нам и дают нам возможность идти по жизни с гордо поднятой головой.
Увы, с годами наши плечи все больше опускаются, мы начинаем сутулиться; фигура расплывается, походка становится тяжелой.
Попробуем расправить плечи.
Как выровнять осанку?
Врачи-остеопаты советуют:
Следите за тем, чтобы всегда сидеть правильно!
– Не сидите нога за ногу, ступни должны располагаться на полу; бедра должны располагаться на стуле чуть выше уровня колен.
Это позволяет весу тела равномерно распределиться между ступнями, коленями, бедрами, ягодицами и поясницей.
– Плечи должны быть расслаблены и расправлены, мышцы живота – в тонусе (напряжены, но не слишком).
– Голова и шея располагаются в одной линии со спиной.
– Контролируйте свою осанку, когда сидите. Каждые полчаса вставайте, разминайтесь минуту-другую. Это поможет предотвратить переутомление сухожилий и поясницы.
Следите за тем, чтобы стоять правильно!
– Правильное положение позвоночника предполагает внутренний изгиб в районе поясницы и шеи, легкий изгиб наружу в районе лопаток. Чтобы добиться этого положения, необходимо сделать следующее. Поставьте ступни в нескольких сантиметрах друг от друга, равномерно распределите вес тела по всей длине ступни (многие люди переносят вес тела на пятки). Грудь и живот слегка выдвиньте вперед. Теперь чуть-чуть втяните пупок. Не переусердствуйте! Таким образом вы создадите стабильный каркас, на котором можно нести тело.
– Колени должны быть расслаблены, если вы их вытянете и зажмете, автоматически произойдет сжатие поясничных дисков, что приведет к переутомлению спины.