Karmacoach - стр. 67
• боюсь осуждения;
• хочу поверить в себя;
• не понимаю, как построить систему.
Шаг 1
Нарисуйте квадрат (ромб, прямоугольник) и разделите его на четыре части:
• первая – страх мечтать;
• вторая – страх идентичности (страх быть жертвой, неудачником);
• третья – страх завершения (успешного завершения);
• четвертая – страх системы.
Шаг 2. Страх мечтать
Вспомните свою мечту (идею, желание, цель). Ответьте на вопросы:
• Какова ваша мечта?
• Ради чего большего она вам нужна?
• Если бы было все возможно, какой тогда стала бы ваша мечта?
• Что вы чувствуете сейчас, когда говорите об этом?
Если вы психолог или коуч и видите, что человеку сложно озвучить свою мечту (он ее отрицает или не верит в нее), нужно работать с диссоциацией. Если он вошел в ресурсное состояние, можно использовать якорение.
ПОДСКАЗКА. Используйте метафоры. Представьте, что на небе тучи, дождь, молнии, гроза. Но это не значит, что солнца нет. Мы же знаем, что оно где-то там есть. Так же и в вашей жизни: даже если вы говорите, что не мечтаете, это не значит, что у вас нет мечты. Представьте, что дождь закончился и тучи разошлись. О чем вы тогда бы мечтали?
Шаг 3. Страх идентичности
Ответьте на вопросы:
• Какой(-ая) вы в этой мечте?
• Во что вы верите?
• Что для вас по-настоящему важно?
• Для чего вы это делаете?
• Какие личные качества проявляете?
• Какие знания и навыки помогут вам максимально качественно реализовать мечту?
Здесь также можно использовать диссоциированную позицию. В этом помогут следующие вопросы:
• Каким человеком вам нужно быть, чтобы реализовать эту мечту?
• Кто тот человек, который способен реализовать эту мечту?
• Во что он верит? Что для него важно?
• Какие навыки, знания, личностные качества позволяют ему/ей реализовать эту мечту?
• Что чувствует человек, реализовавший эту мечту?
• А вы могли бы почувствовать то же самое? Как вам с этим?
• Если бы у вас было все, что есть у этого человека, вы смогли бы реализовать мечту?
• Что тогда стало бы самым важным для вас?
• Какие качества, знания, навыки вам понадобятся?
• Кем бы вы тогда стали в своих глазах и глазах других людей?
Шаг 4. Страх системы
Представьте, что все идеально (так, как вам хочется), и ответьте на вопросы:
• Чтобы создать идеальную систему для реализации мечты, какие компетенции вам понадобятся?
• Во что вам важно верить?
• Какие важные моменты должны быть выдержаны в этом процессе?
• Что вам хотелось бы делать во всем этом?
• Кто вы для себя и для других людей?
• Что самое ценное демонстрируете вы?
• Что демонстрируют люди, которые вас окружают?