Камасутра. От прелюдии к сексу - стр. 9

Тазовое дно включает в себя мышцы, связки и другие ткани, которые поддерживают мочевой пузырь, уретру и прямую кишку как у мужчин, так и у женщин, а также влагалище и матку у женщин. Чтобы ощутить свое тазовое дно, нужно имитировать процесс мочеиспускания. Укрепляя тазовое дно, женщина сможет крепче держать член своего партнера, увеличивая удовольствие обоих возлюбленных. Мужчина может напрячь свое тазовое дно, чтобы остудить свое возбуждение. Тантрики называют эти мышцы огненными, так как они рассматриваются как источник сексуальной энергии, зарождающаяся в нижней части тела, как пламя. Они важны для тантрического секса, чтобы замедлить оргазм и увеличить духовную и сексуальную энергию.

Упражнения Кегеля отлично укрепляют тазовое дно, их можно выполнять несколько раз в день в любом удобном для вас месте: в транспорте, офисе или дома. Никто даже не догадается, что вы их делаете! Для начала сядьте на твердое сиденье, слегка расставив ноги. Сохраняя ровное дыхание, мысленно представьте свое тазовое дно. Напрягите мышцы на десять секунд, затем медленно их расслабьте. Тазовые мышцы быстро устают, поэтому для начала будет достаточно пары повторений, когда мышцы окрепнут, можно будет увеличить нагрузку до 10 повторений.

Следующее упражнение заключается в сокращении мышц тазового дна и их резком расслаблении. Можно выполнять до 10 повторений. Чтобы проверить, эффективно ли вы выполняете эти упражнения, попробуйте замедлить или остановить непосредственный процесс мочеиспускания, но не делайте это слишком часто, так как сильное давление в мочевом пузыре может негативно сказаться на почках.

Вы можете комбинировать упражнения Кегеля с приседаниями. Расставьте ноги на ширину плеч и присядьте, держась за ноги. Расслабьте свое тазовое дно. Сделайте пять коротких вдохов, одновременно сокращая мышцы тазового дна, затем сделайте пять коротких выдохов, постепенно расслабляя тазовое дно. Выполните до 10 повторений.

Вопрос секса во время менструации весьма индивидуален. Некоторые религии запрещают подобную практику, но если оба партнера чувствуют себя комфортно, то нет никаких причин отказываться от интима в критические дни. Вопреки распространенному мнению, риск забеременеть в эти дни все же существует, поэтому следуют использовать барьерную контрацепцию, например презерватив.

Камасутра уделяет много времени личной гигиене, и сегодня послание Ватьсяяна столь же актуально, как и в древности. Ощущение свежести и чистоты помогает укрепить уверенность в интимных моментах, но нет необходимости удалять или маскировать все естественные ароматы. Ежедневное мытье – это все, что нужно, чтобы на теле оставался приятный запах.