Как заботиться о себе, если тебе за 40. Здоровье, красота, стройность, энергичность - стр. 8

На ранних стадиях климакса женщину могут настичь такие неприятности:

♦ Частые приливы жара (несколько десятков раз в сутки, в том числе ночью), потливость.

♦ Мучительные головные боли.

♦ Учащенное сердцебиение и частые скачки артериального давления (см. главу 1, Сердечно-сосудистые заболевания).

♦ Рассеянность, забывчивость, раздражительность вплоть до депрессивного состояния.

Спустя пять и более лет после наступления постменопаузы нарушения могут стать более существенными:

♦ Повышенное артериальное давление и атеросклероз.

♦ Остеопороз, артриты (см. главу 1, Хрупкость костей; Подагра и подагрические артриты).

♦ Снижение памяти, зрения, слуха.

♦ Значительная прибавка в весе (см. главу 3, Нормальная масса тела).

Все перечисленные осложнения являются абсолютным показанием для наблюдения и лечения у гинеколога.

Для того чтобы смягчить течение климактерического периода, гинеколог может назначить лекарственное лечение, то есть восполнить острый дефицит гормонов в женском организме.

Но в случае нормального течения климакса лучше было бы, посоветовавшись с врачом, ограничиться лекарствами и продуктами растительного происхождения, содержащими фитогормоны и фитоэстрогены (см. главу 3, Фитогормоны; Фитоэстрогены).

Питание в климактерический период должно обеспечивать организм достаточным количеством витаминов и антиоксидантов (см. главу 3, Антиоксиданты; Витамины).

Для укрепления нервной системы применяют настои и отвары корня валерианы, травы боярышника, плодов аниса. Лечебное питание при климаксе описано в главе 3, Лечебное питание.

И не забывайте практиковать оздоровительное мышление (см. главу 2, Позитивное мышление)!

Мышление прямо и косвенно влияет на функционирование органов и систем. Прямое влияние – это сознательный выбор правильного питания, правильной физической нагрузки, это умение заставить себя вести здоровый образ жизни.

Косвенное влияние оказывают бессознательные «команды» органам и системам. Вот вам простой пример: человек постоянно пребывает в беспокойстве за себя и своих близких, иногда беспокойство его преувеличено – но кровяное давление регулярно реагирует скачком, потому что подается команда «волнение». Тревожные команды загоняют организм в опасный режим работы. Негативное мышление – это эмоциональное застревание на негативных сторонах различных явлений. Оно приводит к напряжению в нервно-психической сфере и, как следствие, к экстремальной нагрузке всех органов и систем человека.

Подобное напряжение в психике после 40 лет действует разрушающе на весь организм. Особенно страдает сердечно-сосудистая система (