Как полюбить своё отражение и принять свою внутреннюю сущность - стр. 12
1. Что такое здоровая самооценка?
Здоровая самооценка – это реалистичное восприятие себя, своих достоинств и недостатков. Она основана на следующих принципах:
Признание своей ценности: Вы понимаете, что заслуживаете любви и уважения независимо от внешних достижений.
Реалистичный взгляд на себя: Вы видите свои сильные и слабые стороны без идеализации или чрезмерной критики.
Гибкость: Ваша самооценка не зависит только от успехов или неудач; вы умеете адаптироваться к изменениям.
2. Признаки нездоровой самооценки
Прежде чем начать работу над самооценкой, важно распознать её нездоровые проявления:
а) Заниженная самооценка. Вы часто критикуете себя за ошибки. Вам трудно принимать комплименты. Вы чувствуете себя "недостаточно хорошим" по сравнению с другими. Вы избегаете новых вызовов из страха провала.
б) Завышенная самооценка. Вы переоцениваете свои достижения и игнорируете свои недостатки. Вам сложно признавать ошибки и брать на себя ответственность. Вы склонны к конфликтам из-за чрезмерной уверенности в своей правоте.
Здоровая самооценка находится между этими крайностями: она реалистична, гибка и основана на самопринятии.
3. Почему важно развивать здоровую самооценку?
Здоровая самооценка влияет на все аспекты нашей жизни:
Отношения: Вы строите более искренние и равноправные отношения, не позволяя другим использовать вас или подавлять вашу личность.
Карьера: Вы уверенно ставите цели, берёте на себя ответственность и не боитесь рисковать.
Эмоциональное здоровье: Вы лучше справляетесь со стрессом и не зависите от мнения окружающих.
Личностный рост: Вы готовы учиться на своих ошибках и двигаться вперёд.
4. Как развить здоровую самооценку?
Развитие здоровой самооценки требует времени, терпения и практики. Вот несколько шагов, которые помогут вам на этом пути:
а) Осознайте свои сильные стороны.;Составьте список ваших талантов, качеств и достижений. Это может быть что угодно: ваше чувство юмора, умение слушать других, профессиональные навыки или даже маленькие победы, такие как преодоление страха. Регулярно напоминайте себе о своих сильных сторонах.
б) Примите свои недостатки.;Недостатки – это часть человеческой природы. Вместо того чтобы критиковать себя, попробуйте взглянуть на свои слабости как на области для роста. Например, если вы стеснительны, начните работать над своими коммуникативными навыками, но не корите себя за то, что пока не идеальны.
в) Избегайте сравнений.;Сравнение с другими приводит к занижению или завышению самооценки. Напомните себе, что каждый человек уникален и движется по своему пути. Сосредоточьтесь на своём прогрессе, а не на чужих достижениях.