Как медитация вас изменит. Мой личный опыт - стр. 2
И к слову сказать, йога – это тоже медитация, их существует великое множество, а вот способов практики всего два – динамический, то есть концентрация на движении (это все виды йоги) и пассивный (в позе сидя или лежа). Вам какой больше по душе?
– Лежа было бы приятнее всего, но я сразу засну, – улыбнулся Ученый. – Начал с положения сидя, но вот только ноги невыносимо болят и сложить их правильно не получается. А йогой заняться просто страшно, там такие немыслимые позы, я опасаюсь сломать себе что-нибудь. Да и вообще, для человека, ведущего сидячий образ жизни, поза сидя привычнее и ближе…
– Как я вас понимаю! У меня были такие же проблемы. И хочу вас утешить. Мучать себя в позе лотоса совершенно излишне, как и делать немыслимую по сложности йогу. Есть вполне простые упражнения для начинающих. Нужно понимать главное – смысл не в принимаемой позе, а в концентрации на выполняемом движении, чтобы остановить поток мыслей, освободить разум. А иначе йога станет простыми гимнастическими упражнениями, чем, собственно, и занимается большинство, что в корне не верно.
Если же в сидячем положении со скрещенными ногами они у вас болят, то вы не сможете сосредоточиться на уме, боль будет постоянно отвлекать. Сидите на стуле или кресле с высокой спинкой, я так и делаю. Важно держать спину прямой, чтобы чересчур не расслабляться, но в тоже время чувствовать себя комфортно. Можно даже подложить под спину подушку. Медитация должна приносить только положительные эмоции.
Начните с самого простого и удобного для вас и по мере продвижения практики вы поймете что конкретно вам нравится и лучше получается, а значит, именно это и необходимо.
– Тогда нужен ли вообще учитель? Вот вы как его нашли?
– А я его так и не нашла, по объективным причинам. Но своим опытом охотно поделюсь. Ведь сначала меня заинтересовали сны и путешествия в астральном теле. Тогда я просто не знала где искать учителей и мне пришлось идти наугад, методом проб и ошибок, занимаясь по книгам из интернета. Потом я открыла для себя йогу сна и только после этого принялась серьезно за медитацию и стала изучать буддизм.
В то время я думала, что имеющейся информации в Сети предостаточно для того, чтобы самой все освоить. И действительно, материалов на эти темы такое множество, что казалось бы все просто, читай и занимайся. Но вот когда в процессе медитации, а также в осознанных снах, я начала видеть, чувствовать и переживать совершенно необыкновенные вещи, о которых книги умалчивали, либо поясняли слишком туманно, я не могла понять – правильно ли все делаю, не ошибаюсь ли? Потому что без совета гуру очень легко не только свернуть с верного пути, но еще и навредить своему здоровью. Правда, о таких случаях всегда предупреждается и это относится только к высшим йогическим практикам.