Как дожить до 100 лет без болезней и бед - стр. 8
И в заключение нельзя не сказать, быть может, о самом главном. Закаленный холодом человек способен использовать холод как своеобразное, проверенное веками средство борьбы с очень многими воспалительными процессами. По той простой причине, что если начинать с тех же холодных обтираний и обливаний, то можно «погасить» эти процессы в самом начале их развития. Ну а это означает, как минимум, добиться резкого уменьшения опасности длительно протекающих заболеваний ОРЗ, ОРВИ и даже гриппом!
Повышайте жизненный тонус!
Жизненный тонус – это способность человека быть энергичным и радостным в течение долгого времени.
Вот только существование на этой нашей неспокойной планете дается большинству из людей весьма непросто, отбирая у них весьма нередко «последние силы». Однако все мы по-разному реагируем на энергетические спады, вызываемые различнейшими причинами (в первую очередь заболеваниями) и проблемами. Так уж все мы устроены, такова уж наша физиологическая и особенно психологическая организация. И разница эта зависит не только от привычки игнорировать любые болезненные проявления или же, наоборот, «утяжелять» их, реагируя ипохондрически, но еще и от веры в возможности современной медицины и в профессионализм современных «эскулапов». Вот почему всех людей можно разделить на две части-антиподы:
1. На тех, кто при первых же признаках ухудшения самочувствия «складывает ручки» и начинает ждать милости… нет, не от природы, а от лекарств либо от «чудо-лекарей» и прочих «целителей».
2. И на «борцов», не желающих пускать на самотек заботу о сбережении и укреплении своего здоровья.
Жизненный тонус человека зависит не только от его «душевного настроя», но и от уровня его энергичности.
И если этот уровень незначителен и потому вы достаточно нередко оказываетесь в состоянии «выжатого лимона», то вам необходимо:
1) Постарайтесь преодолеть леность своей души и охоту поваляться на диване.
2) Учиться приемам энергетической подзарядки (как минимум, с помощью утренней гимнастики, контрастного душа, самомассажа). Вот только один из неплохих энергезирующих комплексов:
1. В течение 30 секунд постоять у открытого окна с поднятыми руками. Закрыть глаза и затем 10 раз глубоко вдохнуть и выдохнуть.
2. Ноги расставить в стороны в прыжке, затем выпрямить их и, нагнувшись вперед, расслабить руки, а потом, выпрямив их, попеременно по 10 раз дотягиваться до левого и правого носков.
3. Встав прямо, немного расставить ноги, носки врозь. Положив руки на бедра, делать круговые движения талией вправо и влево. Повторять это 2–3 минуты.