Как бросить курить, если не хватает силы воли - стр. 2
Что же не так со словом мужика? Почему, когда вы зовёте силу воли на помощь, она нервно тушит очередной окурок, бросая на вас недоверчивые взгляды?
Силу воли можно сравнить со спринтером. Она хорошо «бегает» на коротких дистанциях. Когда вы пытаетесь бросить курить, напрягая силу воли, – вы требуете от спринтера пробежать марафон. Да, шансы есть. Они всегда есть. Но в большинстве случаев спринтер сойдёт с дистанции со словами: «Я на это не подписывался».
До тех пор, пока голос в голове твердит, что курение вам что-то даёт, никакая сила воли не поможет. Это будет постоянно натянутая струна. В момент вашей слабости она порвётся.
Неудача при попытке бросить курить, напрягая силу воли, всегда имеет только одну причину. И причина эта – самосаботаж.
Чтобы стать некурящим, в первую очередь нужно избавиться от убеждения в том, что курение вам что-то даёт. Это опасная иллюзия. Продолжая в неё верить, вы будете курить всю оставшуюся жизнь. Избавившись от неё, вы сможете бросить курить, не прилагая титанических усилий.
Я не буду говорить, что усилий вообще не потребуется. Они понадобятся. Но это будут умеренные усилия, доступные каждому человеку. А умеренные усилия и титанический труд, как говорят в Одессе, две большие разницы.
Мотивация – куда ж ты, родная, запропастилась?
Многим людям не хватает мотивации для того, чтобы бросить курить. Где же её взять? Забота о здоровье, казалось бы, должна мотивировать. Опасение заболеть чем-то серьёзным должно в теории останавливать. А на практике – не очень.
Причины сложностей с мотивацией.
1. Нет чёткой цели.
Цель – забить в стену гвоздь, чтобы повесить картину. Цель – бросить курить. А для чего? Найдите сильный личный смысл.
2. Желание быстрых результатов.
Как сказал Остап Бендер: «Я взял бы частями, но мне нужно сразу!»
Став некурящим – вы улучшите состояние здоровья, будете гордиться собой, станете спокойнее, энергичнее и счастливее. Этих результатов вы достигнете не сразу. Но достигнете непременно.
3. Игнорирование неприятных фактов.
Преждевременное старение кожи и многочисленные заболевания, вызываемые курением, – это научно доказанный факт. Табачный дым содержит более 4000 химических соединений. Около 200 из них ядовитые. Курение, как термит, медленно, но верно превращает здоровое тело в труху.
Если об этом думать, то иллюзия получения удовольствия от курения рассеивается. На её место встаёт самокритика и понимание всей глупости этого занятия. А поскольку никто не любит чувствовать себя глупо, то курящий человек предпочитает дистанцироваться от информации о вредных последствиях курения.