Как бросить курить - стр. 11
Если вы женщина, то курение для вас – еще большая трагедия, чем для мужчин, которых, как правило, мало беспокоит вопрос об их внешности. Из-за сигарет ваши зубы постепенно становятся желтыми и начинают разрушаться, т. к. при очередной затяжке табачный дым, попавший в полость рта, разрушает эмаль зубов.
Отличительная особенность письменных лозунгов, имеющих визуальное воздействие, – это лаконичность, краткость и образность. Например, «Я всегда с легкостью добиваюсь всего, чего хочу», «Я навсегда бросил курить!», «Сигарета – мой поверженный враг», «Каждая выкуренная сигарета убивает клеточку моего организма». В зависимости от способа вашего личностного восприятия можете использовать разнообразные надписи – от самоутверждающих до устрашительных.
Очень важно, чтобы вы самостоятельно пришли к мысли о бесполезности курения и приняли решение бросить это неблагодарное дело. Именно сами, а не по чьей-либо просьбе или на спор. Другими словами, вы должны быть полностью уверены, что хотите навсегда избавиться от никотиновой зависимости и больше никогда не вдыхать тошнотворный сигаретный дым. Вы должны находиться в твердой уверенности, что хотите совершить этот спасительный шаг и переменить себя. Если вы наконец на своем или чужом примере осознали губительность сигареты, наполнились решимостью бороться за свое здоровье и напомнить себе о существовании такого важного и незаменимого качества, как сила воли, то вас ожидает успех.
Вы наверняка долго будете мучиться вопросом, сможете ли совершить такой решительный и бесповоротный шаг, обдумывая все «за» и «против» (хотя неизвестно, какие «за» здесь могут быть). Если на этот вопрос с вашей стороны незамедлительно последовал уверенный утвердительный ответ, то можете смело приступать к аутогенной терапии. Если же появились сомнения и неуверенность, то вспомните о всех ужасающих последствиях хронического курения, подкрепляя их примерами из реальной жизни. В зависимости от того, на какой стадии курения вы находитесь на данный момент времени, в процессе обдумывания данной проблемы вы будете приводить различные доводы, причем чем серьезнее ваше пристрастие, тем больше доказательств в защиту курения вы сможете найти.
Ваша основная задача в процессе аутогенного лечения – с помощью самовнушения убедить себя, что бросить курить для вас – не проблема, что вы сможете спокойно обходиться без сигарет и будете чувствовать себя при этом гораздо лучше. Вы должны выражать собственную любовь к себе, уважение к своей силе воли, неординарной личности и выдающимся способностям. Сделайте аутотренинг своим постоянным помощником и в других делах. Таким способом можно заново формировать собственные внутренние устремления и потребности, затем прочно фиксировать их в системе личностных ценностей и таким образом предохранять себя от необдуманных поступков, вызванных эмоциональным всплеском. Результатом аутотренинга является положительная мотивация, когда личность сознательно программирует свои жизненные цели и средства их достижения, основной способ жизнедеятельности и общения с другими людьми.