Как бросить курить - стр. 13
Вы сами почувствуете, насколько хорошее у вас настроение после выполненной зарядки и насколько бодрее вы стали себя чувствовать в течение всего последующего дня, так что даже и курить уже не тянет. В качестве зарядки можно использовать пробежку на какое-то расстояние, рекомендуем начать с дистанции 700-1000 м.
Бегите так, как позволяет вам организм, не переусердствуйте, если чувствуете, что устали, остановитесь и отдохните. Постепенно, спустя какое-то время, бегать вы станете гораздо лучше и легче. После пробежки можете выполнить комплекс различных приседаний, взмахов руками и ногами, а если вы уже достаточно окрепли, то и отжиманий.
Начните ходить в спортзал, также регулярно, 2–3 раз в неделю для хорошего самочувствия будет вполне достаточно. Не старайтесь сразу же «нагружаться» до такой степени, что потом болит все тело или после того, как вы уже почувствовали, что устали, – втягивайтесь постепенно.
В 1964 году американскими учеными В. Хантом и Э. Родфордом был выделен из табачных листьев радиоактивный изотоп полоний-210. Ученые доказали, что большая часть нерастворимого полония-210 остается и накапливается в организме человека. При этом, если он будет сконцентрирован в небольшом объеме под действием даже минимальной радиоактивности, могут произойти онкопревращения одной их многих клеток.
Чем больше стаж курильщика, тем больше в его организме радиоактивного полония-210.
Приступайте к различным экстремальным, повышающим адреналин занятиям тогда, когда вы уже достаточно укрепили свой организм вышеуказанными способами. На этом фоне воздействие «экстрима» будет просто безотказным.
Прекрасное экстремальное увлечение, помогающее бросить курить, – водный слалом. Для этого отправьтесь в поход по какой-нибудь горной реке, далекой или не совсем. Река должна быть очень бурная, изобилующая различными порогами и водоворотами, по которым вам предстоит сплавляться, сидя в утлой лодчонке, которую несет по реке с бешеной скоростью.
Гарантируем вам такое повышение адреналина, что о каких-то там сигаретах не будет времени даже вспомнить. Эффект, возникающий от приема никотина, покажется после этого «детской забавой». Проведите свой отпуск, сплавляясь по горным рекам и не заходя в места, загаженные цивилизацией. Из такого отпуска вы вернетесь другим человеком и курить, с большой вероятностью, бросите.
Для занятий водным слаломом нужна специальная амуниция, и тренироваться следует начинать под руководством опытного тренера.
Не забывайте также о том, что наши предки были очень мудры. А они любили купаться в проруби – зимой, на морозе. Сейчас это занятие известно под названием моржевания. Уверяем, что при окунании в ледяную воду ваш адреналин здорово повысится. Замечено также, что «моржи» практически не болеют простудными заболеваниями, у них почти не бывает инфарктов, и вообще, это очень здоровые люди.