Из пухляшки в стройняшку. Спецагенты по правильному питанию. Научим есть всё, худеть и быть лучше, чем вчера - стр. 21

Витамин D

Для чего необходим витамин D.

▶ Улучшает всасывание кальция и фосфора.

▶ Укрепляет зубы и кости.

▶ Укрепляет иммунитет.

▶ Является мощной профилактикой рахита у детей.

Где содержится витамин D:

▶ жирная рыба;

▶ молочные продукты;

▶ солнечный свет, однако тут стоит быть предельно аккуратными, так как воздействие ультрафиолетовых лучей