Источник молодости - стр. 5

♦ С вечера приготовьте большой стакан простой воды и поставьте его на прикроватную тумбочку. Проснувшись, первым делом осушите стакан.

♦ Купите две полулитровые бутылочки минеральной воды и носите их с собой в сумке. В течение дня держите эту воду на видном месте. Вспомнили о воде – делаете несколько глоточков. К вечеру бутылочки опустеют.

♦ А вот на ночь злоупотреблять водой не стоит. Две трети объема воды лучше выпить до 16 часов вечера.

♦ Поскольку пить воду – модно, маркетологи придумывают все новые и новые разновидности полезной воды. В магазинах вы можете найти и талую воду, и ледниковую, и добытую в девственных альпийских источниках, и структурированную, и обогащенную кислородом. Не стоит гнаться за модой – возьмите просто ту воду, которую лично вам вкусно пить.

♦ В некоторых ситуациях вам нужно употреблять больше воды, чем вы привыкли. Например, если у вас ОРВИ, если вы кормите грудью, если вы курильщик (да, сигаретный дым иссушает слизистые оболочки носа и горла – это не только снижает местный иммунитет, но и имеет неприятные «внешние» последствия – несвежую кожу, ранние морщины и прочие «прелести»). Также больше воды нужно тем, кто употребляет в пищу много животного белка.

♦ А иногда, напротив, следует отнестись с осторожностью к количеству выпиваемой воды. Например, врачи не рекомендуют пить залпом тем, кто страдает от повышенного артериального давления – это может спровоцировать кризис. Если у вас проблемы с почками или если вы склонны к отекам, то оптимальный питьевой режим должен рассчитать для вас врач.

♦ Пейте обычную воду без газа. И снизьте употребление кофе и алкоголя – это ведет к обезвоживанию.

♦ Если вы живете в тропиках или едете в отпуск под пальмы, часть простой воды вы можете заменить водой кокосовой.

♦ Избавьтесь от вредной привычки запивать еду! Это будет трудно – ведь мы привыкли делать это с самого детства. Но самое оптимальное – выпить вашу воду за полчаса до принятия пищи.

Может быть, вы удивитесь, но и наша молодость, и наше настроение, и даже отчасти наши когнитивные способности зависят от состояния нашего кишечника. К тому же, от работы кишечника зависит и иммунитет – ведь именно он участвует в борьбе с вирусами и болезнетворными микроорганизмами. Например, в тонком кишечнике расположены пейеровы бляшки, которые помогают нам бороться с вредоносными вирусами и бактериями.

Если у вас проблемы с пищеварением, если у вас постоянно наблюдается вздутие живота, если у вас нерегулярный стул – значит, вам надо обратить повышенное внимание на состояние вашего кишечника. Никакой супермодный косметолог не поможет вам выглядеть молодо и свежо, если с кишечником проблемы.