Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы - стр. 3

Восстановление после сексуального насилия – процесс длительный. Этот путь не будет прямым, вас ждут извилистые дорожки и неожиданные повороты. Может случиться значительный прорыв, а потом процесс приостановится; затем внезапно произойдет новое открытие, всплывет новая деталь или новое воспоминание. Подчас это воспринимается как собственное поражение, так как возникает ощущение, что ваш прогресс сводится к нулю. Если ваша нервная система угнетена, то можно даже потерять надежду, что когда-нибудь у вас получится излечиться от сексуальной травмы. Важно помнить, что ваше путешествие не линейно и у него нет финишной черты, которую нужно непременно пересечь. Когда вам кажется, что в процессе восстановления случился откат назад, это лишь означает, что новая грань вашего травмирующего опыта вышла на свет – и ей нужно заняться. И важно помнить, что она появилась в фокусе вашего внимания только благодаря вашим предыдущим успехам на этом поприще. Это как чистка артишока – вы снимаете слой за слоем, пока не доберетесь до вкусной мякоти, сочной и нежной сердцевины.

Я очень благодарна движению #MeToo, которое позволило пролить свет на тему насилия, так долго находившуюся в тени. Вытащив на свет эту страшную правду, вы помогли очень многим найти в себе мужество заговорить о том, о чем говорить не принято, попросить о поддержке и помощи. И пусть многое еще только предстоит сделать, очень большой путь был пройден с тех пор, как я сама пережила насилие. В то время еще не существовало терминов «изнасилование знакомым человеком» или «изнасилование на свидании». Внутренний стыд приводил к самоизоляции и самоуничижающим мыслям типа: «Значит, я ни на что не гожусь» или «Я сама виновата». Не было общественного мнения, которое сейчас оздоравливает наше восприятие травмы. Меня передергивает, когда я пишу это слово – «оздоравливает». Нет ничего здорового в насилии, но приходится признать, что частота, с которой оно случается, оставляет глубокий след в душах тех, кого принудили или травмировали. Эти души должны знать, что они не одиноки, их переживания свидетельствуют не о том, что недуг внутри них, а о том, что болезнь поразила всю нашу культуру в целом. Вы не одни.

Выполняя упражнения из книги, прислушивайтесь к своему телу и внимательно фиксируйте, что оно вам говорит. Если вы начинаете чувствовать дискомфорт и эмоциональную перегруженность, пообещайте себе, что остановитесь и выполните упражнения, которые успокоят вашу нервную систему. Помните, что решение всегда за вами. У вас есть выбор.