Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы - стр. 2

Чтобы восстановиться после изнасилования или других принудительных действий сексуального характера, требуются храбрость и упорство. Те самые храбрость и упорство, которые привели вас к этой книге. Собственная борьба с последствиями сексуальной травмы сподвигла меня на то, что я стала лицензированным психотерапевтом в области брака и семейных отношений и сейчас специализируюсь на соматической терапии жертв насилия. «Соматический» – значит «связанный с телом», телесная терапия обращается к нашим чувствам, мыслям и их ощущению в теле. Эту книгу я написала потому, что мне больно видеть, как такие же жертвы насилия, что и я, отчаянно пытаются найти способ излечиться. Я собрала воедино все те практики, которые показали максимальную эффективность в процессе моей работы, и готова поделиться ими с вами, чтобы сэкономить ваше драгоценное время.

Многие упражнения, описанные в этой книге, будут фокусировать ваше внимание на том, что происходит в вашем теле, какие ощущения вы испытываете. Возможно, вы придете в замешательство: «При чем тут мое тело, если мои мысли рождаются в мозгу?», ведь именно мозг считается генератором мыслей. Мы будем работать с телом и его ощущениями не меньше, чем с чувствами и мыслями, потому что наш мозг тесно связан со всем организмом посредством периферической нервной системы, которая передает сигналы обо всех физиологических процессах. Ваш мозг – не автономный орган в голове, он тесно связан с сердцем, животом, нервной системой – и все это вместе переплетается с физиологией и телодвижениями (Siegel, 2012).

Я по себе знаю, что одни терапевтические беседы не способны избавить ото всех проявлений травмы. Очень важно обратиться к тому, что происходит с вашим телом, ведь имеют значение не только мысли, но и физические ощущения, они взаимосвязаны. Наш опыт – сплетение различных аспектов, которые образуют единое целое. Не получится избавиться от последствий травмы усилием воли или путем самокопания. К процессу исцеления нужно подключить всю систему целиком. Трансформация должна происходить психосоматически, то есть включать и тело, и разум.

Писатель и специалист по работе с телом Дин Юхан очень красиво описал эту взаимосвязь: «Кожа не более отделена от мозга, чем поверхность озера отделена от его глубин; и то, и другое – лишь две локации одной общей среды… Мозг – это целостная функциональная единица, от коры головного мозга до пальцев ног. Прикоснуться к поверхности – значит всколыхнуть глубины».