Грязные гены. «Большая стирка» для вашей ДНК. Как изменить свою наследственность - стр. 38
Как следствие, вы долго не можете уснуть. Получается замкнутый круг, разомкнуть который можно только при помощи хорошего сна.
Когда организм переживает стресс, он гораздо быстрее, чем в своем спокойном состоянии, расходует метильные группы [34]. Для образования новых метильных групп требуется больше метильных доноров (содержащихся в определенных продуктах и витаминах) и больше энергии. Если стрессовая ситуация продолжается долго, то у вас, скорее всего, быстро закончатся метильные доноры, энергия или и то и другое одновременно. Процесс метилирования ухудшается, соответственно, ухудшается и состояние здоровья.
Как мы уже разобрали на примере с Кэри, о которой я рассказывал в Главе 1, химическое воздействие может быть чрезвычайно сильным. Если организм сгибается под тяжестью этого груза, гены начинают лихорадочно пытаться компенсировать напряжение. В итоге ухудшается метилирование, снова возникает порочный круг.
• Алкоголь
• Антациды (препараты, снижающие кислотность желудочного содержимого)
• Тяжелые металлы
• Инфекции
• Воспалительные процессы
• СИГР – синдром избыточного грибкого роста
• Закись азота
• Окислительный стресс (свободные радикалы)
• Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке (SIBO) и другие кишечные заболевания
«Чистые» гены и хорошее метилирование
Джесси удивилась, узнав, каким образом гены взаимодействуют друг с другом. Она поняла, что метилирование является ключом к генетическому здоровью. А хорошее метилирование немыслимо без правильной диеты, физических упражнений, сна, детоксикации и умения снимать стресс.
Я смог убедить ее и, надеюсь, вас.
«Марафон очищения генов» начинается с курса «Замочить и оттереть», который создан для «очищения» всех генов без исключения.
Независимо от того, с какими генами вы родились, этот общий курс – отличный старт для тех, кто заботится о своем здоровье.
Резюме: как «марафон очищения генов», помогает метилированию
Диета. Следует употреблять пищу, богатую метильными донорами и самыми важными питательными веществами, которые необходимы генам для нормального метилирования. Не желательно покупать полуфабрикаты и уже расфасованные продукты, имеющие в своем составе фолиевую кислоту.
Физическая нагрузка. Важно подобрать подходящие не слишком интенсивные для вашего организма физические упражнения.
Глубокий и спокойный сон.
Детоксикация организма. Попытки сократить воздействие промышленных химикатов и тяжелых металлов на ваш организм.