«Гимнастика мозга». Книга для учителей и родителей - стр. 33
Инструкция по способам использования «Страниц упражнений» приведена в рамке ниже. Когда вы выполняете упражнения, нужно сосредоточиваться не на теории, а на том, чтобы внимательно отслеживать и осознавать визуальные, слуховые, тактильные и кинестетические ощущения. Скорее всего, результаты последуют незамедлительно. Однако для того, чтобы добиться максимального эффекта, нужно выбрать несколько упражнений, которые вам нравятся, и делать их последовательно, несколько раз в день, на протяжении примерно шести недель. После того как вы приступите к использованию таких упражнений, вы заметите, что двигаться и общаться вам стало легче. Продолжайте следить за изменениями и радуйтесь даже малейшим переменам к лучшему.
Порядок, в котором предлагаются четыре категории «Гимнастики мозга», не случаен. Сначала даются «Осевые движения», направленные на чувственно-двигательную координацию. Навыки равновесия и передвижения обычно развиваются у младенца первыми и являются самыми важными с точки зрения безопасности и стабильности. Однако осевые движения помогают избавиться и от компенсаторных механизмов – визуальных, слуховых или мануальных, связанных с чтением и письмом, поэтому с практической точки зрения они поставлены первыми. Ученики, которые начинают именно с них, могут потом развить и другие навыки ориентации, добавляя «Энергетические упражнения», «Глубинные состояния» и «Растяжки».
Иногда лучше случайным образом выбирать что-то из 26 упражнений, не глядя на описание соответствующих навыков и действий. Элементы спонтанности и удовольствия очень важны для работы с «Гимнастикой мозга», и потому совсем не обязательно анализировать навыки и соответствия, чтобы получить пользу от упражнений.
Выбираем упражнение
Есть много способов использования «Страниц упражнений» в главе 3. По мере того как вы лучше ознакомитесь с движениями, можно:
• Начать с четырех упражнений ТЭМП, чтобы размяться перед другими физическими нагрузками или учебным процессом; когда вы испытываете затруднения или стресс, сделайте паузу и несколько минут выполняйте ТЭМП или другие успокаивающие упражнения.
• Попробовать выполнить все 26 упражнений подряд, изучая каждое отдельное упражнение в отдельности и определяя его категорию.
• Случайным образом открыть любую страницу и выполнить показанное там упражнение.
• Сделать упражнение, которое вам нравится или которое, как вам кажется, пойдет вам на пользу, а следом – упражнения, перечисленные в разделе «Аналогичные движения».
• В одной из четырех категорий упражнений выбрать упражнение, которое соответствует вашим личным целям, и делать его несколько раз в день на протяжении нескольких недель.