Формула успеха. Управление временем, построение ясных целей, мудрое лидерство – залог процветания - стр. 24

Есть способы, с помощью которых можно почувствовать свой внутренний мир, погрузиться в глубины души. Один из методов мы рассматривали в предыдущем уроке – медитация на своё имя и фамилию.

Сейчас мы поговорим о технике медитации на своё отражение в зеркале.

Технику, которую мы рассматриваем в этом уроке, можно практиковать самостоятельно. Однако более сильное воздействие происходит, когда вы практикуете в присутствии опытного учителя. Есть некоторые подробности, которые делаются только после прохождения обучения под руководством Мастера.

Вновь хочу сказать, что не нужно ждать, когда у вас появится возможность пройти индивидуальные сеансы, начинайте самостоятельно.

Сядьте перед большим зеркалом. Размер зеркала может быть любой, важно, чтобы вы хорошо могли рассмотреть себя.

В этой технике вы будете медитировать только на своё лицо, но лучше, если вы сможете видеть плечи или даже туловище.

Помещение, в котором вы практикуете, должно быть достаточно приватным. Лучше, если это будет комната, а не коридор. Располагайтесь прямо перед зеркалом на удобном стуле.

Посмотрите на своё лицо, отражающееся в зеркале. Рассмотрите внимательно все части лица, лоб, щёки, нос, подбородок. Пусть ваш взгляд медленно проходит по лицу, внимательно рассматривайте все детали.

Затем сфокусируйтесь на глазах. Вначале сконцентрируйтесь на одном и непрерывно смотрите на него около пяти минут. Потом переведите взгляд на другой и также около пяти минут всматривайтесь в него.

После этого сконцентрируйте свой взгляд на межбровье, отражающемся в зеркале. Концентрироваться на своём отражении в зеркале – на межбровье около пяти минут.

Не пытайтесь размышлять или представлять себе что-либо, просто смотрите. Эта техника проще простого, именно поэтому людям бывает сложно её практиковать, кажется, что слишком элементарно.

Каждый день вы многократно смотритесь в зеркало, когда причёсываетесь или чистите зубы. Однако это не даёт необходимого эффекта, потому что это обычные мимолётные взгляды.

Практикуя медитацию на своё отражение в зеркале, вы внимательно концентрируетесь на своих глазах и межбровье, а также на других частях лица. Это приводит к глубинному проникновению во внутренний мир.

В психологии есть аналогичные техники, когда нужно, смотря на своё отражение в зеркале, пытаться принять и полюбить себя. В данной технике всё это делать не нужно. Вы просто внимательно смотрите поэтапно на разные части лица, затем задерживаетесь на концентрации на каждом из глаз, а затем на межбровье.