Формула успеха. Управление временем, построение ясных целей, мудрое лидерство – залог процветания - стр. 20
Говорим ли мы о духовном развитии или о работе с позитивным намерением, медитация является основополагающей практикой. Практика медитации снимает стрессы, повышает работоспособность, гармонизирует эмоциональные состояния.
Человек, практикующий медитацию, погружаясь в глубины своего внутреннего мира, в состоянии познать подлинные стремления своей души.
В этом уроке мы рассмотрим одну из техник медитации, которая достаточно проста и эффективна. Многие годы я жил в Индии, изучал Ведическую философию и практики медитации. Система техник, которую я практикую уже многие годы, называется Крия йога.
Крия йога – это древнейшая система медитации, методика, позволяющая раскрыть дремлющие потенциалы сознания, раскрыть и очистить чакры, пробудить ваши возможности. Крия йога состоит из большого количества упражнений, которые основаны на визуализации, концентрации и осознанном дыхании.
Многие эпохи техники медитации передавались от Мастеров к ученикам, традиционно обучение происходило в небольших уединённых ашрамах.
Моим учителем по практикам медитации и мантры на протяжении многих лет был Йоги Рамаях (1923–2006). Когда мой учитель был молодым человеком, он несколько лет прожил в Гималаях, где обучался у Гималайских Махатм.
Я прожил в уединённом ашраме Йоги Рамаяха на самом юге Индии несколько лет, это были 1990-е годы. Он обучал меня многим древним методикам работы с подсознанием, раскрытию и очищению чакр, техникам накопления жизненной энергии.
Более подробно мы поговорим про удивительную жизнь Йоги Рамаяха в последующих уроках. Уверен, что история его легендарной жизни вдохновит вас на практики духовного самоисследования и познание своего внутреннего мира.
В полном объёме изучение медитации Крия йоги – это долгий процесс, духовные искатели обучаются многие годы. Серьёзные методики и знания требуют серьёзного подхода. Сейчас мы рассмотрим простую технику медитации, которая поможет вам в раскрытии потенциалов.
Существует много поз для медитации. Я рекомендую вам выбрать одну из двух: расслабленно сидя с прямой спиной на стуле или расслабленно лёжа на спине. В разные дни вы можете по очередности использовать одну из этих поз по своему выбору. Правильная поза для медитации та, которая комфортна для вас и позволяет вам глубоко расслабиться.
Почувствуйте расслабление всего тела. Рот должен быть закрыт, однако важно расслабить нижнюю челюсть, потому что это позволит расслабить головной мозг.
Начинайте наблюдать за дыханием, не пытайтесь его менять, просто наблюдайте. Пусть каждый вдох и выдох будут осознанны. Чем больше вы будете расслабляться, тем более поверхностным станет ваше дыхание.