Фитнес и ваше здоровье - стр. 18
70 – 100 очков: ваши лишние килограммы являются, скорее, результатом лени, чем проблемой. У вас сильная воля и рациональные привычки, следуя которым вам не составит никакого труда обрести желаемые формы.
Полезно знать, что…
Информация об энергетической ценности продуктов поможет правильно составить свой рацион.
Советы доктора Шелтона
Доктор Герберт Шелтон – самый авторитетный врач в мире по вопросам питания и лечебного голодания. В своей книге он приводит рекомендации, суть которых сводится к следующим положениям:
деятельность – это жизнь, а застой – смерть. Если человек не использует свои мускулы, он их теряет. Чтобы сохранить мышцы сильными и молодыми, необходимо постоянно использовать их;
Полезно знать, что…
Тем, кто занимается тяжелым физическим трудом, требуется почти в 1,5 раза больше энергии, чем лицам, занятым умственным трудом.
активность – закон жизни и сохранения хорошего самочувствия. От использования каждого органа зависят его сила и развитие;
когда человек тренирует тело, он делает его сильным, обновленным и жизнеспособным. Если человек ленится и ведет малоподвижный образ жизни, это приводит к быстрой старости и преждевременной смерти;
ежедневные упражнения заставляют циркулировать нашу кровь быстрее. У людей, не занимающихся физическими упражнениями, в крови не происходит изменений, необходимых для сохранения здоровья и хорошего самочувствия.
У людей, не занимающихся регулярно физическими упражнениями, слабый жизненный тонус.
При выполнении физических упражнений у человека свободно выходит секрет потовых желез через все 96 млн пор тела.
Важно!
В процессе похудения необходимо поддерживать нормальный уровень белка за счет рыбы, нежирного мяса и блюд из бобовых.
Благодаря физическим нагрузкам человек дает возможность естественному выходу пота и очищению организма от шлаков и токсинов. Таким образом, кожа выполняет функцию очистителя. Если не выполнять упражнения ежедневно, вся работа, производимая порами, ложится на другие выделительные органы.
Энергичные физические упражнения нормализуют кровяное давление и способствуют установлению нормального пульса. Энергичные физические упражнения являются также антикоагулянтом, а это означает, что упражнения предупреждают тромбоз в кровяном русле, результатом которого являются сердечные приступы.
Каждое существо, будь то человек или животное, мускульной деятельностью способствует выведению вредных веществ из организма.
Важно!
Благодаря механизму терморегуляции температура тела здорового человека поддерживается на постоянном уровне независимо от физической нагрузки.