Фитнес 60+. Система «6 минут два раза в день» для восстановления силы, равновесия и энергии - стр. 2
Представьте, что вы делаете все, что хотите, и не беспокоитесь о нехватке энергии. Достичь этого проще, чем вы думаете.
Например, Дебора, 90 лет: когда я встретил ее, она восстанавливалась после недавней госпитализации. Ей приходилось спать на диване в гостиной, потому что не хватало сил подняться в спальню на втором этаже. Через неделю занятий Дебора буквально выбросила ходунки – больше она в них не нуждалась. А через две – вновь спала в своей постели: лестница перестала быть для нее проблемой.
Или Фрэнк, 68 лет, здоровый активный инженер-программист на пенсии, который заметил, что стал хуже играть в гольф из-за возрастных изменений. Он удивился, поняв: недостаточно проходить три километра каждое утро с женой, чтобы поддерживать форму. Фрэнку хватило нескольких недель после начала занятий, чтобы достичь результата, о котором мечтал больше десяти лет. Он стал получать настоящее удовольствие, проводя время со своими тремя внуками: никогда прежде Фрэнк не чувствовал себя таким сильным и энергичным.
Дебора и Фрэнк такие же люди, как и вы. Они смогли изменить свое тело и свою жизнь – и вы сможете тоже.
Я обещаю…
Тысячи пожилых людей изменили свою жизнь благодаря моей программе. И каждый из них удивлял результатами себя, свою семью и врачей. Мои советы помогли им начать двигаться и чувствовать себя лучше, чем когда-либо прежде. Все это – доказательство того, что наша книга поможет и вам.
Я обещаю: если вы будете точно следовать моим советам, то почувствуете себя намного более сильными, энергичными и ловкими всего за 15 дней.
Не ждите, пока станет слишком поздно. Начните действовать сейчас и решите все проблемы до того, как они станут серьезными. Не упускайте жизнь из-за физических ограничений – изменитесь, чтобы жить полноценной жизнью. Больше вам не придется волновать своих близких – вы станете тем, кем они восхищаются и о ком говорят: «Я не знаю, как он это делает!»
Если вы дочитали до этого места, значит, вы уже сделали шаг навстречу новой версии себя – более сильной, жизнедеятельной и энергичной.
Откройте следующую страницу прямо сейчас и начните путешествие, которое изменит вас раз и навсегда.
Часть 1
Пять фактов об упражнениях для пожилых людей, о которых мы не знали
Знание – сила. Не сомневайтесь – все, о чем я расскажу в этой книге, основано на научных исследованиях.
Моя цель – дать вам точную и актуальную информацию, которая, я надеюсь, поможет вам на пути к более здоровой и счастливой версии себя.
5 фактов
• Нарастить и укрепить мышечную массу можно в любом возрасте.