F**k табак! - стр. 5
Ухудшение памяти, снижение работоспособности, головная боль, вспыльчивость и бессонница – тоже «бонусы» курения. Кроме отрицательного влияния на умственную активность в целом, нужно отметить и вероятность развития неврастении. А длительное табакокурение может привести к снижению остроты зрения, глухоте, дрожанию рук, нарушениям обоняния и вкуса. Курильщики хуже различают запахи, не могут полностью ощутить и насладиться вкусом сладкого. Снижается и концентрация внимания: на выполнение задания потребуется на два часа больше чем обычно, если выкурить пачку сигарет. Курение пагубно сказывается и на функции желез внутренней секреции: гипофиза, надпочечников, щитовидной железы и других.
Марина, 33 года
Я не курю уже полтора года, а до этого было не менее десяти бесплодных попыток. Я давала себе зарок, несколько дней держалась, после чего срывалась. К тридцати двум годам выкуривала ежедневно по пачке сигарет. Во время одной из попыток я начала читать книгу Аллена Карра. Она мне очень помогла, но с некоторыми его советами и выводами я не согласна. Аллен утверждает, что при отказе от курения не возникает никаких побочных явлений. Я же чувствовала себя очень плохо: мучили сильные головные боли, головокружения, запор, бессонница, перепады настроения, раздражительность. Автор также советует не менять образ жизни. Но мне этот совет не подошел. Когда я встречалась со своими курящими друзьями, то тоже закуривала.
Я немного подкорректировала идеи Аллена Карра и получила результат. Справиться с побочными эффектами мне помогли следующие средства:
1. Лекарственные препараты – успокоительные, слабительные, анальгетики. Курс приема валерианы помог мне справиться с бессонницей и раздражением.
2. Длительные прогулки. Даже с головокружением я выходила на прогулку и убеждала себя, что это признаки выздоровления, а не недуга.
3. Отказ от алкоголя.
4. Много воды.
5. Не заострять внимания на проблеме. Не стоит рассказывать всем окружающим, что вы решили расстаться с вредной привычкой. Не обсуждайте свое самочувствие.
У меня на отвыкание ушло две недели. Я почувствовала, что курить хочется реже и реже. Помогло справиться с приступами никотинового голода осознание того, что курящий человек страдает от невозможности затянуться сигаретой даже больше, чем тот, который бросает. Ведь мы не можем закурить в транспорте, на рабочем месте, в институте, в кино или театре. Такое наблюдение поддерживало и помогало не сорваться. Сами приступы длятся всего несколько секунд, их вполне можно перетерпеть. Через два месяца я с радостью подумала, что меня уже не тянет курить и я не выкурила за это время 6 блоков сигарет. Какая польза для здоровья!