Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости - стр. 35

УПРАЖНЕНИЕ 2: ТЯЖЕЛОЕ ВЕДРО И ЛЕГКИЙ ШАРИК

1. Закройте глаза. Вытяните руки перед собой на уровне плеч и сомкните кисти так, будто держите поводья или бруски дерева.

2. Теперь начните представлять, что в вашей левой руке большое красное пожарное ведро, наполненное очень тяжелым мокрым песком. Ощутите его вес в своих пальцах. Почувствуйте, как ощущение тяжести захватывает ваше запястье, локоть и, наконец, плечо. Ощущайте, как с каждой секундой рука становится все тяжелее, и замечайте, как она тянется вниз под весом ведра. Чем сильнее вы концентрируетесь на ведре, его цвете, размере, содержимом, тем тяжелее становится рука и тем сильнее ее тянет вниз.

3. В то время как ваша левая рука продолжает тянуться к полу, вообразите, что в правой руке у вас огромный шарик, наполненный гелием. Представьте яркий голубой цвет шара. Представьте, какой он огромный – почти выше вас. Ощутите в руке нитку, за которую вы его держите. Поскольку гелий легче воздуха, и поскольку вы крепко держите шар в своей правой руке, то начинаете ощущать, как она двигается вверх, взмывает выше и выше, становясь все легче и легче, и почти парит, словно сама по себе.

4. Когда вы думаете о ведре и шарике, замечайте разницу между вашими руками. Одна тяжелая, другая – легкая, одна тянется вниз, другая – вверх. Причина всего происходящего – ваше мышление.

Вам может быть удобнее выучить текст упражнения перед тем, как приступить к его выполнению, или попросить кого-то зачитать его, в то время как вы будете слушать с закрытыми глазами.

Идея в том, чтобы еще раз продемонстрировать вам, с какой легкостью можно влиять на сознание и что мысль оказывает реальное влияние на тело.

Так как самая мощная сила в распоряжении нашего ума – это его потребность заставлять нас вести себя в соответствии с тем, что содержится в нашем мышлении, – необходимо менять все негативные мысли, убеждения и стереотипы, связанные со старением, а значит, вам следует:

Концентрироваться на том, кем вы хотите быть,

и никогда на том, кем вы быть не хотите.

Иными словами:

Открывайте сознание тому, чего вы хотите

И закрывайте для того, чего не хотите.

Таким образом в отношении старения и всех прочих сфер жизни:

• концентрируйтесь только на том, к чему вы хотите двигаться и чего достигать;

• никогда не концентрируйтесь на противоположном, на том, от чего вы хотите уйти.

Это проще реализовать, когда вы находите оборотную сторону каждой негативной мысли и концентрируетесь именно на ней. Запомните:

• на чем бы мы ни концентрировались, мы движемся в направлении к этому;