Энциклопедия современной девочки - стр. 23
Поглаживание – это легкие движения подушечками пальцев, поверхностью, тыльной частью и ребром ладоней.
Поколачивания выполняй концами выпрямленных сомкнутых пальцев обеих рук, делая одновременно быстрые, следующие один за другим легкие удары. Правой рукой обрабатывай правую половину лица, левой – левую. Под глазами кожу поколачивай подушечками третьего, четвертого и пятого пальцев, но не всеми, а каждым по очереди.
Проводи самомассаж систематически, 1–2 раза в неделю. Перед процедурой вымой руки, лицо и шею. Волосы убери под повязку. Нанеси на лицо жирный питательный крем или масляный экстракт одного из лечебных растений.
1. Кончиками третьего и четвертого пальцев поглаживай лоб в направлении от бровей к волосистой части головы. Сделай 8-10 движений.
2. Выполняй продольное поглаживание лобной и височной мышц. Кончиками пальцев левой руки проводи вдоль лба по правому виску, лбу и левому виску, здесь руку задержи. Приблизь к ней правую руку и выполни те же движения, но в обратном направлении, задержавшись у правой височной мышцы. Повтори 4 раза.
3. Кончиками пальцев с легким нажимом погладь верхнюю часть щек в направлении от спинки носа к вискам. Движения повтори 4 раза.
В молодом возрасте при нормальной коже вполне достаточно массировать лицо 1–2 раза в месяц. Если кожа сухая, жесткая и грубая, ее полезно массировать через день. Обычно радикальное улучшение наступает через 5–7 сеансов.
4. В течение 2–3 минут легко поколачивай область вокруг глаз.
5. Выполни поглаживающие движения на средней части щек ладонной поверхностью второго и третьего пальцев от середины верхней губы к уху. Повтори 4 раза.
6. Воздушными движениями по спирали помассируй область носа 8-10 раз.
7. Погладь, легко надавливая, нижнюю часть щек и подбородок ладонной поверхностью обеих рук по направлению от середины подбородка к ушам. Повтори 4 раза.
8. Тыльной стороной ладони выполни легкое поколачивание под подбородком и по верхней части шеи: левой рукой – правую сторону, правой рукой – левую сторону.
9. Поколачивай подушечками пальцев щеки по направлениям массажных линий 8-10 раз.
Двойной подбородок очень удобно похлопывать смоченным в воде полотенцем, держа его за концы и то натягивая, то расслабляя ткань. Делай в течение 2 минут.
10. Массаж закончи легкими поглаживаниями лба, височной области, щек и подбородка.
Этот вид массажа требует знания анатомии и определенных навыков. Гигиенический тонизирующий массаж довольно трудно проводить самому. Но можно освоить несколько приемов и использовать их для самомассажа, постепенно усложняя, дополняя и совершенствуя его.