Эффективный самомассаж от недугов и недомоганий - стр. 11

Способность собраться, выстоять, быть подобным скале требуется сейчас от очень многих людей. Наполниться такой энергией вам и поможет следующее упражнение. Прежде чем приступить к нему, потренируйтесь в технике правильного дыхания. Й. Цуцуми рекомендует в данном случае почти буддийскую практику полного дыхания.

Оно активизирует весь дыхательный аппарат, при этом существенно экономится расход энергии. Грудь движется во всех направлениях, работают все мускулы. Диафрагма совершенно свободна, ничем не зажата, а потому активно помогает воздухообменным процессам.

Научиться полному дыханию можно, следуя таким рекомендациям. Примите любое положение – лежа, стоя, сидя. Выдохните (постарайтесь, чтобы выдох был максимально полным), вдохните через нос (не помогайте себе ни в коем случае дышать ртом). При этом диафрагму нужно опустить, живот слегка выпячивается, ребра раздвигаются в сторону, ключицы и плечи поднимаются (нижнее, среднее и верхнее дыхание все вместе). Когда верхняя часть груди окажется приподнятой, стенки живота будут уже несколько втянуты. Вдох происходит на 8 ударов пульса, чтобы соблюдалась пропорция 2:1:2 (вдох – задержка – выдох). В таком положении задержите дыхание на 4 биения сердца. Воздух как бы засасывается в легкие. Далее начинайте выдох. Выдыхать следует медленно, соблюдая ту же последовательность, что и при вдохе. Сначала воздух идет через нос, стенки живота втягиваются, потом сжимаются ребра и опускаются плечи с ключицей.

Полное дыхание позволяет накопить большое количество энергии в организме, увеличивает полезный объем легких. Оно успокаивает нервную систему и содействует развитию воли и решительности. Кроме того, таким образом улучшается функционирование эндокринной системы, а значит – и обмена веществ, что ведет к омолаживанию организма.

Теперь приступайте к упражнениям, которые способствуют тренировке воли. Воздействовать вам придется на активные точки, расположенные на большом пальце руки (рис. 3). Воздействие на них приносит облегчение при кашле, носовом кровотечении, заболеваниях полости рта и глотки, полуобморочном состоянии. То есть помогает легким человека в их нелегкой работе. С воздействием на эту точку связано и обретение сосредоточенности.

Рис. 3

Массируйте с двух сторон большой палец одной руки большим и указательным пальцами другой руки. Затем поменяйте руку. Сеанс массажа каждой руки при этом длится 2 минуты, за это время вы должны выполнить его 3 раза.

С тренировкой дыхания вы справились, большие пальцы помассировали, можно приступать к более активному воздействию на них, точнее – к раздражению других активных точек. Они находятся у основания больших пальцев правой и левой руки на тыльной стороне ладони (рис. 4). Надавливайте на точку у основания большого пальца одной руки большим пальцем другой руки. Это существенно активизирует умственную деятельность, а потому позволит вам не утрачивать контроль над ситуацией и адекватно реагировать на происходящие события.