Эффект правильных воспоминаний для тех, кто не хочет стареть (эксперименты, факты, техники). Части 2-3 - стр. 9

1.Тревожность

(7 баллов) – "меня могут встревожить только жизненно важные ситуации, я спокоен (спокойна)";

(6 баллов) – "я спокоен (спокойна), меня могут встревожить, кроме жизненно важных, лишь значительные неприятности";

(5 баллов) – "я спокоен (спокойна), но меня могут встревожить и незначительные неприятности";

(4 балла) – "пожалуй, я спокоен (спокойна), но не уверен(а), что так будет весь день";

(3 балла) – "я тревожусь по пустякам и одновременно о здоровье своем и своих близких, о будущем и т.д.";

(2 балла) – "малейшая угроза изменения обычного существования вызывает у меня тревогу";

(1 балл) – "я весь(вся) охвачен(а) беспричинным беспокойством и тревогой".

2.Раздражительность

(7 баллов) – "даже если меня будут обвинять или оскорблять – у меня не появится раздражения и даже желания рассердиться";

(6 баллов) – "в случае обвинений и оскорблений у меня появится небольшое раздражение";

(5 баллов) – "только если близкие люди будут конфликтовать со мной, они смогут ненадолго «вывести меня из себя»";

(4 балла) – "пока со мной все дружелюбны, меня сегодня ничто не раздражает";

(3 балла) – "я, пожалуй, могу вспылить и даже накричать на кого-нибудь, если представится случай";

(2 балла) – "только троньте меня – вам же будет хуже: вспылю и накричу";

(1 балл) – "все окружающие, и чужие, и свои, меня сильно раздражают, так бы и «побил» кого-нибудь".

3.Утомляемость

(7 баллов) – "на мне можно «воду возить», и я не устану, или мгновенно восстановлюсь";

(6 баллов) – "я могу довольно много работать без устали";

(5 баллов) – "пожалуй, я не очень устаю сегодня";

(4 балла) – "пожалуй, я устаю сегодня от обычной работы, но лишь немного";

(3 балла) – "после обычной работы я сегодня слишком утомляюсь";

(2 балла) – "я очень устаю сегодня, даже немного поработав";

(1 балл) – "при малейшей нагрузке я сразу сильно устаю".

4.Угнетенность

(7 баллов) – "я совершенно не угнетен(а), радуюсь жизни, почти летаю, хочется петь и смеяться, настроение приподнятое";

(6 баллов) – "угнетенности нет, настроение хорошее";

(5 баллов) – "я скорее в хорошем настроении, чем в плохом";

(4 балла) – "я не угнетен(а), но легкости и веселья тоже нет";

(3 балла) – "немного угнетен(а), у меня неважное настроение";

(2 балла) – "угнетен(а), грустно, тяжесть на душе";

(1 балл) – "я совсем угнетен(а), подавлен(а), в мерзком настроении, самые мрачные и тяжелые мысли".

5.Работоспособность

(1 балл) – "я могу продуктивно работать только очень краткими периодами с большими перерывами";

(2 балла) – "долго непрерывно работать не смогу";

(3 балла) – "я мало пригоден к длительной непрерывной работе";