Долголетие в подарок. Записки геронтолога - стр. 10

4. Далеко не все заболевания, связаны с возрастом! Это важно учесть, когда лекторы на тему «все от старения», будут вас убеждать в обратном (намекаю, из 4100 человек умирающих каждый день в России меньше половины люди пожилого и старческого возраста);

5. Теперь самые опасные враги для вас, которые будут снижать качество вашей жизни, это саркопения (потеря мышечной массы) и когнитивное снижение (условно, это ухудшение интеллекта и памяти). Эти синдромы чаще малозаметны, поэтому держите «руку на пульсе» вашей скелетной мускулатуры и памяти. Сохраняйте мышечную массу, берегите ее каждый день. Тут лучший помощник – силовые тренировки. Но, если замечаете, что теряете сноровку или силу мышц срочно обратитесь к гериатру. Хотя этот врач еще вам «не по возрасту», но возможно вы начали ускоренно стареть. Здесь важно разобраться с причинами;

6. Относительный риск смерти от ИБС для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, по сравнению с активными людьми приблизительно в два раза выше. Вы должны это учесть. Но теперь ваша физическая активность, как и оценка степеней рисков при различной активности, требует коррекции с поправкой на возраст;

7. Если же вы замечаете снижение своей памяти, то это не так страшно, как если вы ее не видите, но о ней говорят ваши близкие. Заметьте – поголовно все люди вашего возраста говорят о снижении их памяти, но это не мешает им полноценно жить;

8. Уже понемногу снижайте уровень профессиональной активности;

9. Не изучайте старение, нне тратьте время своей жизни, лучше сходите в спортзал или на природу. Специалистов, которых стоит слушать на данную тему, во всем мире очень мало и разобраться кого из них слушать может только профессионал. Уровень искажений в теме на максимально возможном уровне;

10. Самый главный совет – живите вне вашего паспортного возраста. Попробуйте, вам понравится. Термин «пожилой возраст» еще довольно пластичен. А сам возраст, пока процессы старения не вышли на максимальную скорость, можно замедлить в рамках возможного диапазона.

– Ведите здоровый, но комфортный именно для Вас образ жизни. Обратите внимание, что это не всегда одно и тоже;

– Поставьте задачу стать активным долгожителем. Уже только постановка такой задачи замечательное событие;

– Получайте удовольствие именно от самой жизни. Не теряйте вкус и радость в жизни, так как это один из важнейших геропротекторов в вашей жизни. Живите в гармонии со своим возрастом. Никакого «третьего» возраста, как и осетрины второй свежести, просто не существует;