Дочь-подросток. Экспресс-курс по разрешению конфликтов, общению и установлению связи с ребенком - стр. 25
Если вы делаете приоритетом свое счастье и постоянный рост, меняетесь и вы, и ваша дочь. Вы больше наслаждаетесь своей жизнью, а она видит, что быть взрослым здорово. Когда вы впишете себя в список важных и необходимых дел, вы почувствуете подъем энергии и настроения, который распространится на все сферы жизни.
Начинаем
Чем вы можете заняться, чтобы больше заботиться о себе? Есть ли какая-то деятельность, которая интересовала вас раньше? Йога? Гончарное дело? Искусство? Горный велосипед? Поход в горы? Медитация? Книжный клуб? Уроки фортепиано? Боевые искусства?
Говорят родители:
• Мне всегда было интересно, когда я видел людей, катающихся на каяках.
• Я много слышала о пользе медитации, и мне было интересно пойти на занятия или купить диск.
• Я всегда хотела пойти на рисование, но так этого и не сделала.
Упражнение «Новая деятельность, которую я хотел бы попробовать»
Подумайте о деятельности, которой вы хотели бы попробовать заняться, чтобы больше заботиться о себе, и запишите ниже.
__________________________________________________________
Упражнение «Возвращение к прошлой деятельности»
Если вам трудно придумать новый привлекательный вид деятельности, попробуйте вспомнить что-то из прошлого. Например, если вам нравилось плавание, игра на музыкальном инструменте или туризм, занятие этой деятельностью будет похоже на возвращение домой. Просто будьте терпеливы, пока снова не войдете во вкус. Запишите некоторые виды деятельности, которые вы хотели бы вспомнить.
__________________________________________________________
Если у вас есть мотивация заняться одним или несколькими видами деятельности прямо сейчас, начинайте. Если нет, не будьте строги к себе. Разогрейтесь не торопясь, делая мелкие шажки.
Мелкие шажки к психическому здоровью
Если переход к действиям пугает, думайте о малом, так как маленькие попытки дают импульс. Чтобы начать, проанализируйте свою заинтересованность и поищите информацию об имеющихся возможностях. Посмотрите, какие возможности предоставляют городские парки, места для отдыха. В результате вы можете вступить с кем-то в беседу о какой-либо деятельности, и это создаст еще больший импульс.
Затем определите принципы планирования вашей деятельности. Что вы можете убрать из своего расписания, чтобы освободить место для заботы о себе? (Этот шаг может показаться очень сложным, потому что все кажется очень важным.) Внесите вашу деятельность себе в календарь и относитесь к ней с таким же уважением, как к другим задачам.
Теперь воодушевитесь своим планом. Убедитесь, что у вас есть то, что необходимо. Поделитесь своим энтузиазмом с людьми, которые уже занимаются этой деятельностью. Наконец, просто приходите! Мы можем думать о том, что нужно делать, а что нет, пока рак на горе не свистнет. В конце концов, самое важное – прийти. Когда родители наконец это делают, они говорят что-то похожее на «Не верю, что я так долго ждал, прежде чем это сделать!» и «Как я без этого жил?» Люди никогда не жалеют, после того как правильно позаботились о себе.