Дети на даче - стр. 32

Вы вместе с ребенком можете немного пробежаться по тропинке. Такого рода упражнения прекрасно укрепляют дыхательную систему, тренируют мышцы и являются эффективной закаливающей процедурой.

С ребенком более старшего возраста все будет гораздо проще. Ему необходимо рассказать о пользе закаливания. Такая беседа будет полезна. Не все дети, даже в 12–15 лет, привыкли к самоконтролю и чувствуют, когда нужно остановиться, чтобы не получить солнечный ожог и не перегреться. В этом случае вам потом придется проводить еще и сеансы лечения, что не принесет радости ни вам, ни ребенку. Поэтому лучше сразу понаблюдать за тем, сколько времени ребенок находится на свежем воздухе.

Ребенок 8–10 лет может начать закаливание с довольно длительного пребывания на свежем воздухе. Но заниматься в это время он может более полезными делами. Если малышу садикового возраста подойдут прогулки в саду и катание на качелях, ребенок-школьник может помогать вам работать на участке. Так вы сделаете сразу два полезных дела: приучите ребенка к работе в саду и помощи родителям и проведете небольшой сеанс закаливания.

Воздушные ванны – это только треть, а может быть, даже четверть всех методов закаливания. Это самый простой и приемлемый способ, который доступен и полезен всем, начиная от младенцев и заканчивая пожилыми людьми. Но существует еще один вид закаливания – это солнечные ванны.

Они очень тесно связаны с принятием воздушных ванн, и далее мы поговорим о пользе и вреде такого рода закаливания. Сразу же предупреждаем вас, что на первых порах необходимо строго ограничить продолжительность этих процедур, так как организм ребенка не привык к длительному воздействию солнечного тепла. Можно получить не только солнечные ожоги, но и тепловой или солнечный удар, что гораздо опаснее.

Закаливать детей, принимая солнечные ванны, необходимо с самого раннего возраста. В первую очередь это мероприятие положительно скажется на состоянии кожи ребенка. Ультрафиолетовые лучи солнца сами проведут лечебно-оздоровительный сеанс. Уложите малыша на животик, пусть его спину обогревают ласковые солнечные лучи. Для первого раза будет достаточно всего 7–10 минут. Все зависит от физического и психического состояния ребенка. Чтобы ванны не нанесли вреда малышу, проконсультируйтесь с врачом. Затем переверните ребенка на спинку, чтобы «порцию» солнечного тепла получила и кожа груди. Постепенно можете увеличить время пребывания малыша на солнышке.

Такие прогревания под солнечными лучами избавят малыша от столь распространенного заболевания, как потница; солнце подсушит кожицу ребенка, что приведет к исчезновению раздражения на коже. Подобное закаливание также является профилактикой детского рахита.