Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог - стр. 11

Ответить на него проще, чем кажется на первый взгляд. Достаточно проанализировать свои фактические действия. Что я делаю каждый день, а также что именно я выбираю в стрессовой ситуации? Мои действия и мой выбор сами «рассказывают» обо мне все с фактическим красноречием. Остается только зафиксировать это.

Смысл жизни

Он обладает мощной психотерапевтической силой. Важно себе ответить на вопрос: зачем я живу? Вопрос "зачем" в отличие от вопроса "почему" направлен не на прошлое, а на настоящее и на будущее, на определение мотивации и на самоактуализацию. Он помогает выявить потребность, которая часто не осознается. Ответ на вопрос "зачем я живу", генерирует внутреннюю энергию для движения вперед, преодоления трудностей. Это топливо для положительных перемен.

Анализ желаний

Я выполнял простое упражнение. Брал лист бумаги и разделял его чертой. Задавал себе вопрос: Что именно я хочу получить от жизни? Затем записывал честные ответы на него в одной части листа, как можно больше вариантов. После этого я спрашивал себя: Что именно я не хочу получать от жизни? Ответы фиксировал на другой части листа.

Затем я сопоставлял полученный результат с тем, как живу и своим фактическим поведением. Насколько желания и поведение совпадают? В чем разница между ними?

Осознание этого помогало мне выявить подавленные желания. Именно они, обычно становятся причиной боли и страданий.

Что делать

Итак, резюмирую:

– задаешь себе вопросы, отвечаешь и анализируешь ответы, выясняешь причины проблемы;

– установив в процессе самоанализа свои подавленные желания и неудовлетворенные потребности, получаешь ключ к решению проблемы.

***

Склонность к откладыванию срочных и важных дел (прокрастинация) может создать большие проблемы. Это вполне естественно. Ведь, схема «лучше поздно, чем никогда» работает далеко не всегда. Далее я расскажу, как мне удалось «обмануть свою лень» и заставить себя делать то, что необходимо в нужные сроки. Но сначала обозначу вероятные причины прокрастинации.

Отказ начать

Как начать дело, которое выполнять не хочешь, но, допустим, оно очень важное и срочное, и делать его все равно придется? Можешь попытаться настроиться, выпить кофе, съесть горсть сладостей, все спланировать, но так и не сдвинуть дело с мертвой точки. Так бывает. Здесь важно отключить «бессознательное сопротивление». Отключается оно точно также как и включается. Я использую магию воображения. Представим внутри себя некий «рычажочек», который пока не повернешь в нужное положение, то не начнешь действовать. Затем, мысленно поворачиваешь его и приступаешь к делу. Не нужно ни о чем другом думать. Все. Как уверял Наполеон Бонапарт: «Главное ввязаться в бой, а там будет видно». Этот подход назовем: «Начнем, а там посмотрим».