Целительные травы для женского здоровья - стр. 29
Большинство людей приобретает медикаменты, содержащие седативные антигистамины. Такие препараты, как унисом, соминекс, нитол и аналогичные им, могут привести к бессоннице, но их не рекомендуется принимать длительный период времени, так как может выработаться привыкание.
Бензодиазепины, применяемые при беспокойстве, можно использовать и при бессоннице. Они чрезвычайно эффективны, способствуя сну, уменьшая время на засыпание и количество раз, когда женщина просыпается среди ночи. Тем не менее бензодиазепины – средства, к которым сильно привыкают, и их необходимо принимать только под врачебным контролем. Более того, они снижают качество сна и на следующий день остается чувство «невыспанности». Большинство врачей выписывают эти препараты только в острых случаях бессонницы крайне малыми дозами и для приема всего в течение нескольких дней.
Психотерапия может оказаться эффективной при лечении депрессии, беспокойства и бессонницы, применяемая самостоятельно или в сочетании с лекарственной терапией. Психотерапия подразумевает регулярные встречи терапевта и индивида. Когда цели определены, пациент может обсудить свои текущие проблемы, а также свое прошлое. Терапия может уделить основное внимание умению решать проблемы, «отключаться» от неприятных мыслей или лечение эмоциональных ран. Психотерапия может продолжаться всего несколько встреч или длиться в течение месяцев.
Ключевым фактором успеха психотерапии является личное доверие и союз с врачом.
Природное лечение
Хотя врач предписывает антидепрессанты, психотерапию, иногда оба метода или ни одного, существует множество эффективных природных лечебных стратегий при депрессии, беспокойстве и бессоннице. Одни связаны с изменением таких привычек, как когда засыпаете и как. Изменения в питании могут оказать удивительный эффект на настроение. Ароматерапевты знают множество запахов, которые поднимают настроение. И почти каждый слышал, что лечебная трава зверобой помогает во многих случаях слабой и умеренной депрессии. Это лишь одно из многих природных средств, которое может помочь при легком беспокойстве, способствует сну и лечит расстройства настроения.
Здоровые привычки
Чтобы справиться с легким беспокойством, многие женщины находят друзей, безопасную окружающую среду. Мы выяснили, что мощные физические упражнения – одно из самых лучших средств для снятия беспокойства. Когда в мышцах накапливается энергия, она становится напряженной. Напряжение препятствует свободному потоку питательных веществ и кислорода, выработанных кровью, жизненной энергии, гормонам и нервным субстанциям. Как организм работает в таких условиях?