Целительные травы для женского здоровья - стр. 31
Проблемные продукты: сахар и стимуляторы.
Продукты питания, содержащие сахар и искусственные стимуляторы, повышают метаболизм. Те, у кого быстрый метаболизм, после приема сладкого могут ощущать обостренные колебания в настроении. В традиционной китайской медицине считают, что эти продукты истощают жизненную энергию. Отсутствие жизненной силы представляется основной причиной депрессии.
Ограничение простых сахарных продуктов свежими фруктами поможет стабилизировать колебания настроений и даст возможность более неуклонному высвобождению энергии. Конечно, это проще сказать, чем сделать. Сахар присутствует почти во всех пакетных продуктах, включая приправы и салатные украшения, а также в предполагаемых здоровых продуктах, таких, как некоторые сушеные фрукты и соусы-пасты. Продукты, богатые сахаром, пробуйте постепенно заменять свежими фруктами, если необходимо, добавляя очень незначительные количества меда.
Миндальное молоко имеется в продаже в магазинах, но его легко и недорого приготовить дома. Если вы страдаете бессонницей, примите чашку теплого миндального молока перед сном.
1 чашка органических миндальных орехов (если есть),
1 кварта воды,
ваниль для вкуса.
Замочите орехи в воде на ночь. Утром перемешайте орехи с водой на большой скорости (миксером или в блендере), пока не станут мягкими и кремообразными. Добавьте немного ванили, если хотите. Храните в холодильнике, но используйте быстро; через несколько дней масса забродит. Или можно замочить миндальные орехи на ночь, процедить, а затем поместить в холодильник, время от времени перемешивая. Миндальные орехи сохранятся в течение недели.
Женщины, страдающие беспокойствами и бессонницей могут также ограничить или отказаться от кофеина; при сильном стрессе можно увеличить количество кофеина. Кофе, черный чай, кола и шоколад содержат кофеин. Кофеин вызывает зависимость, поэтому постепенно снижайте его, консультируясь со специалистом, в особенности, если принимаете лекарственную терапию. Кофеин и другие стимуляторы могут также оказаться проблемными для страдающих от депрессии, поскольку стимуляторы маскируют симптомы, уводя в сторону от основных причин.
Диетические добавки.Дефицит витаминов, связанный с депрессией, включает биотин, кальций, медь, железо, фолиевую кислоту, ниацин, пантотеновую кислоту, калий, пиридоксин, тиамин, витамин С и В12. Самое лучшее – это добавление в рацион хороших питательных продуктов, содержащих морские овощи, спирулину и травные экстракты. Витамины группы В особенно важны для пациентов, страдающих беспокойством, которым поможет добавка из хорошо сбалансированного витаминного комплекса или 1 столовой ложки питательных дрожжей во время каждой еды.