Быстрая диета. 30 лучших способов похудеть за 1 неделю - стр. 8

Существует формула Барбары Эделыитейн для определения реально достижимого веса для толстяков с пониженным обменом веществ:

1. Определите нормальный вес человека с нормальным обменом веществ следующим образом: к 45 кг прибавьте 1 кг на каждый сантиметр роста свыше 150 см и 0,5 кг за каждый год возраста свыше 25 (но максимум 7 кг).

2. Скорректируйте вес:

♦ добавьте от 4,5 до 7 кг;

♦ при исходном весе 90-100 кг добавьте еще от 4 до 7 кг;

♦ при весе более 100 кг добавьте еще несколько килограммов.

Рассчитаем вес 45-летней женщины с замедленным обменом веществ ростом 165 см, весящей 85 кг:

45 кг + 1 кг × (165 см – 150 см) + 7 кг + 7 кг = 74 кг.

Если эта женщина будет весить 90 кг, а не 85, то ее реально достижимый вес будет составлять:

45 кг + 1 кг × (165 см – 150 см) + 7 кг + 7 кг + 7 кг = 81 кг.

Если женщине будет не 45 лет, а 24 года, то при исходном весе 85 кг и росте 165 см она может достичь веса:

45 кг + 1 кг (165 см – 150 см) + 7 кг = 67 кг.

При нормальном обмене веществ эта женщина должна весить 55–67 кг (в зависимости от возраста), однако при замедленном обмене веществ такой вес может привести к проблемам со здоровьем, а также к тому, что однажды ушедшие килограммы вернутся, да еще с прибавкой.

Но как определить, заложена ли в вас склонность к полноте генетически?

Оказывается, это легко проверить, определив межреберный угол (показывает, какое у вас телосложение).

Нащупайте ребра там, где они смыкаются. Затем положите ладони точно по линии ребер таким образом, чтобы у вас получился угол. Если межреберный угол тупой, то вы будете толстеть, ваш скелет устроен так, что будет позволять вам наращивать жир. Можно сказать, что ваше телосложение гиперстеничное, скорее всего, у вас широкая грудная клетка, укороченные руки, ноги и шея, вас можно назвать ширококостной. Но не стоит отчаиваться. Худышкой вам не быть, но это не значит, что нужно доводить себя до ожирения!

Если межреберный угол острый, то вы относитесь к астеническому типу, ваша грудная клетка узкая, руки, ноги, шея тонкие и длинные. Скорее всего, у вас ускоренный обмен веществ, вам повезло: можете налегать на еду. Вы не склонны к полноте!

При нормальной комплекции межреберный угол будет прямым. У вас атлетическое телосложение, нормальный обмен веществ, вы в состоянии выглядеть хорошо и не толстеть, если будете следить за собой.

Также считается, что у ширококостных женщин окружность грудной клетки будет больше половины роста на 8-10 см, у нормальных – больше половины роста всего на 2–5 см, у худышек – не больше половины роста.