Бросить курить навсегда. Самые эффективные методы лечения табачной зависимости - стр. 4
Вредная привычка никак не меняет нашу жизнь, нашу активность в обществе, а зависимость меняет, и еще как. Существуют курильщики, которые отказываются от престижных мест работы, когда узнают, что на рабочем месте и даже поблизости от него курить запрещено. Многие туристы выстраивают маршруты путешествий таким образом, чтобы перерывы между сигаретами были минимальными. Атмосфера отношений курильщиков с родственниками и знакомыми зависит от того, насколько последние лояльно относятся к их пристрастию. Табак заставляет человека выстраивать жизнь так, чтобы ограничение на курение было минимальным, а вынужденные перерывы между сигаретами не слишком большими. Если такой мир вокруг курильщика создается, он дорожит выстроенной системой правил и крайне негативно относится к попыткам других что-то в этой системе изменить.
7. Необходимость замещения. Ни одна вредная привычка не требует замещения. Если человек ковыряется пальцем в зубах или кусает губы, когда нервничает, ему достаточно просто последить за тем, чтобы этого не делать. Ему не нужно менять свою привычку на что-то еще (например, вместо губ кусать щеку). В то же время, зависимые люди в периоды вынужденного отказа от предмета своей зависимости нуждаются в «переключении» на что-то другое. Именно поэтому многие люди, бросая курить, начинают набирать вес. Дело в том, что чаще всего сигарета заменяется какой-нибудь едой (орехами, семечками, шоколадками и т. д.). Причем делать это человек тоже может неосознанно – просто испытывает «беспокойство», связанное с желанием закурить, и поэтому тянет что-нибудь в рот.
8. Анозогнозия. Этим термином врачи называют феномен отрицания имеющейся болезни пациентом. Например, многие из нас встречали людей, которые не считают насморк болезнью. Так же заявляют и многие курильщики: «Я могу бросить в любой момент, просто я не хочу», «Да какая это болезнь? Так, баловство!», «Я чувствую себя прекрасно, о какой болезни может идти речь?», «Я курю просто потому, что у меня постоянный стресс на работе!»
Знакомо? Это еще один признак зависимости – отрицание проблемы. Ведь если признать проблему, ее придется решать. Анозогнозия – это самый серьезный блок на пути к лечению, и преодолеть его очень сложно. Так сама болезнь защищает себя от вмешательства извне.
Если у вас имеется хотя бы три симптома из восьми описанных выше, и длятся они более одного месяца, можно с уверенностью говорить о сформированной зависимости от табака.
Неужели все настолько плохо? Все, что мы рассказали, может прозвучать достаточно пугающе. Слово «зависимость» чаще всего ассоциируется у людей с наркоманией и алкоголизмом, и поэтому они стараются максимально отдалиться от него.