Большая книга психологии: дети и семья - стр. 12
Итак, хорошие новости:
– мозг не стареет в том представлении, что было раньше, он готов к восприятию информации и работе в любом возрасте;
– нервные клетки постоянно размножаются и восстанавливаются.
На развитие различных форм возрастного слабоумия влияют:
– алкоголь;
– высокий уровень сахара в крови;
– недостаток витамина D (практически хронический у большей части населения Земли);
– леность ума, когда человек не стремится к получению новой информации ежедневно по разным каналам;
– негативный настрой. Использование слов-паразитов и ощущение никчемности жизни приближают слабоумие. Срабатывает защитная реакция психики: раз жизнь ужасна, надо перестать ее воспринимать.
Статистика показывает, что процесс старения мозга запускается с 25 лет. Однако если составить простейшую программу профилактики и начать ее использовать с 25 и до 55 лет, то можно полностью избежать возрастного слабоумия. Конечно, после 50 наше угасание ускоряют еще и гормоны, но, так или иначе, дело не в годах, а в образе жизни с отсутствием стимуляции мозга.
Как же остановить старение мозга?
Ключевое слово здесь – «новизна». И секрет заключается не в посещении новых стран и мест. Нам нужна новизна… рутинная.
Каналами, через которые ранее неизвестная информация будет поступать в ваш мозг, могут выступать:
– зрение (чуть ниже читайте, как здесь могут помочь телевидение, Интернет и книги);
– слух (слушайте музыку или аудиокниги не менее 30 минут в день);
– тело (двигайтесь любым способом хотя бы 40 минут в день).
Словом, привожу рекомендации, следуя которым вы будете создавать для мозга ситуацию новизны.
• Новые маршруты: всегда можно сделать свой путь длиннее или короче.
• Новая еда: если вы 15 лет едите по утрам кашу, то настало время ввести новые рецепты.
• Смена рук – упражнение, помогающее активизировать работу мозга и поэтому необходимое всем от пяти лет и старше. Вы правша? А попробуйте-ка съесть обед левой рукой!
• Зеркальные действия двумя руками: очень полезно брать в обе руки по карандашу и рисовать одновременно простые фигуры (сердечки, кружочки, снежинки). Сначала будет получаться не очень хорошо, но результат обязательно придет.
• Просмотр сериалов без звука: если вы любите смотреть телевизор, попробуйте делать это таким необычным способом. Неважно, знакомые серии на экране или новые, наблюдайте за героями и пробуйте проговаривать их диалоги или монологи.
• Чтение (полезны будут даже детские книги): читайте минимум шесть страниц нового текста в день. И обязательно меняйте репертуар.
• Заучивание стихов: достаточно четверостишия в день и лучше какого-нибудь нового для вас автора. Кстати, это то, что я собралась применять в своей жизни.