Боль в суставах. 6 способов справиться с ней без таблеток - стр. 13
Исходное положение – лежа на спине. Сильно сжать пальцы ног, удерживать их в напряжении не менее 4 секунд, затем расслабить. Повторять в среднем или медленном темпе.
Лечение положением
При некоторых заболеваниях суставов, если у пациента имеются болезненные ощущения в пораженных областях, врачи рекомендуют так называемое лечение положением. Сущность данного варианта терапии заключается в выработке правильного положения патологически измененного сустава.
В некоторых случаях нормальная позиция сустава приводит к возникновению сильных болей. Поэтому пораженная конечность занимает «выгодное», аномальное положение, при котором болезненность проходит или становится менее выраженной. При лечении положением огромное значение имеет самоконтроль – больной должен адекватно оценивать собственные двигательные рефлексы, своевременно расслаблять спазмированные мышцы, ровно и глубоко дышать.
Приведем основные нормы положения различных суставов и рассмотрим возможные аномалии.
Локтевой сустав в норме должен быть согнут под углом в 90°. Полное его разгибание (до 180°) считается патологией.
Плечевой сустав должен находиться в таком положении, при котором большой палец руки расположен посередине между пронацией и супинацией.
Кисти руки в норме свойственно частичное разгибание в сочетании с поворотом ладони к передней поверхности тела. Во время проведения терапии руку укладывают на подушку средней жесткости, медленно отводят от туловища, двигая в плечевом суставе, примерно на 30°, постепенно доводя этот угол до 90°. Плечо можно выводить вперед на 30° от фронтальной плоскости.
Пястно-фаланговые суставы, подвергаясь патологическим изменениям, приобретают ограниченную способность к разгибанию. Наступает так называемое состояние переразгибания, которое в тяжелых случаях сопровождается вывихами и полным ограничением движения. Самыми распространенными вариантами патологии суставов кисти являются сгибание концевых фаланг, а также их переразгибание. Кроме того, в некоторых случаях наблюдается так называемое образование моржовых плавников – выраженное отклонение кистей в локтевую сторону.
При сгибании пальцевых фаланг пальцы аккуратно разгибают и подкладывают валик под пястно-фаланговые суставы. Если же имеет место переразгибание, его устраняют аналогичным методом, перемещая валик по ладони и освобождая пястно-фаланговые суставы. «Плавники моржа» корректируют отвисание кисти в локтевом направлении.
Если недугом был поражен коленный сустав, обычно вследствие сильной болезненности наблюдается вынужденное сгибание нижней конечности в колене, а также в тазобедренном и голеностопном суставах. Для того чтобы устранить чрезмерное сведение мышц, ногу следует укладывать на подушку, предварительно расслабившись, а стопу – устанавливать на подставку таким способом, чтобы она находилась под углом в 90° по отношению к голени.