Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому - стр. 2

Настоящая книга состоит из теоретического (образовательного) и практического (терапевтического) разделов, первый из которых позволит вам получить всю необходимую информацию о том, что такое избыточная тревога, вегетососудистая дистония, панические атаки, агорафобия, навязчивые мысли и действия, чрезмерное беспокойство, мыслительная жвачка, бессонница, а также освоить практические ключи к свободе от этих состояний. Практический раздел книги посвящён изучению способов работы с дисфункциональными привычками мышления и поведения, ведущими к избыточной тревоге, а также знакомству с техниками саморегуляции, направленными на снижение уровня общей тревоги. Следует заметить, что в книге также рассматриваются различные порочные круги, в которых может блуждать человек, страдающий от различных проявлений избыточной тревоги, а также предлагаются способы выхода из этих порочных кругов самосбывающегося пророчества, бегства от тревоги, поисков заверений, поиска идеальных решений, чрезмерного беспокойства, панической атаки, навязчивостей, мыслительной жвачки, бессонницы, мышечного напряжения, тревожного дыхания, гипервентиляции и других. Кроме того, книга снабжена множеством схем и таблиц, иллюстрирующих теоретический и практический материал, что облегает его восприятие и помогает лучше воплотить важные принципы в жизнь. В конце книги расположены приложения, содержащие полезные материалы, которые будут необходимы вам для регулярного использования в процессе работы над неврозом.

Книга однозначно принесёт вам пользу, если вы:

– часто испытываете длительные и интенсивные эпизоды тревоги;

– ежедневно мучаетесь от симптомов вегетососудистой дистонии;

– чувствуете спазмы, боли и зажимы в различных участках тела;

– страдаете от частых головных болей, вызванных напряжением;

– испытываете проблемы с концентрацией внимания и памятью;

– мучаетесь от расстройств пищеварения, не связанных с болезнями;

– пугаетесь учащённого сердцебиения и контролируете его;

– испытываете страх задохнуться или упасть в обморок;

– боитесь сойти с ума или совершить неконтролируемое действие;

– страдаете от панических атак и боитесь повторения приступов;

– боитесь перемещаться по городу из-за страха перед паникой;

– избегаете любых пугающих вас ситуаций, мест и обстоятельств;

– мучаетесь от нежелательных и неприятных навязчивых мыслей;

– совершаете различные навязчивые (ритуальные) действия;

– испытываете частое беспокойство по разным поводам и без них;

– страдаете от общей фоновой беспричинной тревоги;