Беременность и роды в вопросах и ответах - стр. 27
Упражнения следует делать 2–3 раза в день (особенно если на работе вам приходится подолгу сидеть или стоять) в течение 5–7 минут.
♩ Если какое-то из этих упражнений вам трудно выполнять, откажитесь от него.
➭Помните о физической активности, если у вас нет угрозы прерывания беременности. Пешие прогулки и активный образ жизни стимулируют перистальтику кишечника и его своевременное опорожнение.
♩ Ни в коем случае не занимайтесь самолечением! Обратитесь за помощью к проктологу или хирургу.
➭Существует множество различных лекарств для местного лечения геморроя, которые выпускаются в виде свечей (суппозиториев) или мазей и кремов. Все препараты имеют нюансы назначения в каждом конкретном случае, поэтому лечение может назначить только проктолог.
Как действовать при запоре?
Выделяющийся во время беременности гормон прогестерон расслабляет мускулатуру кишечника. Из-за этого замедляется перистальтика кишечника, что приводит к возникновению частых запоров.
К запорам могут приводить и давление на нижнюю часть кишечника, и менее подвижный образ жизни.
Кроме того, запор могут вызвать некоторые препараты, например железосодержащие.
♩ Запоры у беременных женщин могут привести к появлению трещин заднего прохода, геморроя!
➭Стул твердый, сухой, реже обычного.
➭Появляется чувство неполного опорожнения кишечника.
Запоры сопровождаются метеоризмом (повышенным газообразованием в кишечнике), чувством тяжести и болью в животе.
➭Могут усилиться такие явления, как изжога, повышение артериального давления.
➭Ешьте сырые и отварные овощи и фрукты без кожицы, каши (овсяную, гречневую, пшенную, ячневую), фасоль, горох, изюм, чернослив, курагу, абрикосы, фиги.
➭Между приемами пищи можно выпить стаканчик компота из чернослива.
➭К чаю вместо конфет возьмите несколько ягод инжира или кураги. Послабляют эти фрукты сильнее, чем чернослив.
➭На ночь выпейте V, стакана свежеотжатого свекольного сока. Кроме послабления вы получите витамины и полный набор необходимых минеральных веществ и микроэлементов.
➭Натощак полезно выпить стакан свежего сока из апельсина, винограда, яблок или грейпфрута.
➭Способствуют опорожнению кишечника кисломолочные биопродукты,, особенно бифи-простокваша, а также живые биойогурты и обычный кефир. Эти продукты наведут порядок в системе отделения желчи, повысят эффективность всасывания и усвоения полезных элементов пищи, предупредят дисбактериоз.
➭Перистальтику кишечника хорошо стимулирует медовая вода: растворите 1 ч. л. меда в чашке кипяченой воды и поставьте на ночь рядом с кроватью. Утром, не вставая с постели, медленно выпейте приготовленный напиток.