Антидиета. Ешьте больше, чтобы весить меньше - стр. 9
1. Легкое приготовление пищи. Одни предлагаемые нами блюда готовятся быстро, другие вовсе не требуют готовки. Кроме того, в нашем плане присутствуют трапезы и перекусы, которые можно есть на ходу, приготовить заранее или собрать на стол меньше чем за одну минуту (серьезно). Каким бы ни был ваш распорядок дня, этот план органично войдет в него и обеспечит вам идеальный баланс углеводов, белков и полезных жиров, который позволит не чувствовать голода.
2. Гибкое меню. Вы можете следовать нашему плану строго или очень приблизительно, как захотите. Можно в течение пяти недель ежедневно пробовать новые варианты завтрака, ленча, полдника и обеда, а можно готовить только то, что понравится, и за пять недель повторить любимые рецепты по несколько раз. Кстати, ленч и обед в нашем меню содержат равное число калорий и соответственно взаимозаменяемы. Все это результат нашего стремления создать все условия для вашего успеха. Суть нашей программы не в том, насколько точно вы сможете придерживаться плана; главное – помочь вам найти собственную чувствительную точку и научиться худеть, съедая больше сжигающих жир полезных продуктов вместо бедных питательными веществами, зато способствующих отложению жира традиционных блюд.
3. Возможность свободно есть любимые сладкие, соленые, острые и жирные блюда. Антидиета рекомендует вам обязательно есть то, что вы больше всего любите. Так вы будете чувствовать себя счастливее и вам значительно легче будет менять свои пищевые привычки в долгосрочной перспективе.
Наш план работает следующим образом. Ваша цель – съедать в день примерно 1600 килокалорий. Для этого вы выбираете из нашего обширного списка вкусных и сытных трапез и перекусов то, что вам понравится, и получаете таким образом базовую диету на 1400 килокалорий в день. Каждый день у вас остается примерно 200 бонусных килокалорий, которые вы можете использовать как угодно. Вы можете ежедневно съедать по одной вкусности на 200 ккал, а можете собрать бонусы (но не больше чем за четыре дня) и съесть и выпить в свое удовольствие аж 800 ккал в один присест. (Если скопить бонусные калории за целую неделю, аппетит может разыграться, поэтому постарайтесь ограничиваться четырьмя днями.)
Думайте об этих бонусах как о «калориях удовольствия», о том, что вызовет у вас улыбку и повысит настроение. Как вы используете свои бонусные калории – это личное дело, ваше и вашего желудка! Наслаждайтесь любимыми блюдами – вес все равно будет уходить.
Нуждаетесь в дополнительном стимуле?
Мы уверены в том, что этот план – ваш ключ к успеху, и доказательством этого служат отзывы людей. Мы включили в книгу несколько мотивационных историй об обычных людях, которым удалось сбросить 5, 10, а то и больше килограммов благодаря этой программе. Начните сегодня, и окажетесь много ближе к подтянутому здоровому телу своей мечты.