99 + 1 способ быть счастливее каждый день - стр. 21
Уделяйте таймкиллерам время, которое не жалко на них потратить: пока едете на работу или сидите в очереди – вот их место. Возвращаясь домой, напомните себе, что сейчас настал момент уделить время себе, а не «им»: прогуляйтесь, составьте, наконец, план проекта, занимайтесь творчеством, ложитесь вовремя спать.
В роли таймкиллера может выступать что угодно. Есть несложный и эффективный способ вычислить врага. В течение дня следите за собой и скрупулезно, до минуты, записывайте, когда, чем и сколько времени занимались. Например:
12:00–12:15 – проверка рабочей почты.
12:15–12:25 – чашка кофе.
12:25–13:00 – треп с коллегами.
Возможно, результаты вас не удивят, а возможно, и шокируют, когда вы поймете, что тратите целые часы на пустые разговоры, проверку ссылок, которые присылают заботливые друзья, перекуры и т. д.
Поначалу, что ожидаемо, вам будет трудно. Мозг, а точнее ипостась доктора Хайда, будет требовать привычной жвачки, легкого отдыха и быстрого удовольствия, но стоит вам только продержаться хотя бы чуть-чуть, как он начнет сдавать позиции, а вы ощутите вкус победы, радость и вернете чувство контроля над своим временем.
16. Занимайтесь рукоделием
Если вы чувствуете, что ни к литературе, ни к фотографии, ни к рисунку, ни к музицированию душа не лежит, подумайте о том, чтобы заняться рукоделием.
Скорее всего, в последний раз вы занимались им в школе на уроках труда, но есть несколько причин освежить навыки.
Во-первых, рукоделие – то же творчество, со всеми положительными последствиями. Во-вторых, в отличие от занятий музыкой или рисованием, рукоделию не придется долго учиться, оно не потребует особенных умений и доступно людям любого возраста. В-третьих, как утверждают ученые, рукоделие – вид мануальной терапии. Мы оказываем на пальцы и ладони механическое давление, массируя точки на теле, а через них воздействуем на внутренние органы.
Исследователи даже считают, что разные виды рукоделия способствуют облегчению определенных недугов.
Например, ручное вышивание помогает справиться с головными болями, шумом в ушах, снимает умственную усталость, нервное перенапряжение, облегчает пищевые расстройства, болезни мочевой, кровеносной и лимфатической систем.
Макраме способствует излечению заболеваний сердца и почек, желудочных и спазматических болей, снимает раздражение, сонливость, гормональные нарушения.
Бисероплетение помогает от бессонницы, нарушения обмена веществ, хронических заболеваний дыхательных путей.
Выжигание по дереву снижает напряжение, помогает при лечении хронических заболеваний простудного характера, язвы, болезней желудка, двенадцатиперстной кишки и поджелудочной железы, ускоряет лечение при растяжении связок, уменьшает болевые ощущения во время судорог, нормализует давление. Резьба и роспись по дереву считается хорошим помощником при гастрите, бронхите, одышке, нарушениях работы вестибулярного аппарата, сонливости, гипотонии. Плетение из лозы способствует облегчению приступов полиартрита, нервных тиков, депрессии, гипотонии, головных болей из-за перегрузок.