9 месяцев в ожидании малыша. Неделя за неделей - стр. 88
«Моя самая большая проблема в первом триместре – усталость. Мне хотелось спать круглые сутки, 7 дней в неделю. Так что сразу по прибытии на место назначения я давала себе возможность вздремнуть. А лучше всего мне помогало то, что я всегда возила с собой собственные одеяло и подушку, так что даже в незнакомой постели мне удавалось высыпаться», – Фаина.
Спросим экспертов
Способствует ли беременность укачиванию в транспорте? Отвечает дипломированная сестра-акушерка
«Укачивание в транспорте – обычная проблема путешественников. Оно возникает, когда ваше чувство равновесия и системы, за него отвечающие (внутреннее ухо, глаза и чувствительные нервы), посылают мозгу противоречивые сигналы. Если ваше внутреннее ухо, например, ощущает движение, а глаза его не регистрируют, результатом может быть чувство дурноты, приводящее вас к гигиеническому пакету. Нет никаких свидетельств тому, что беременность провоцирует укачивание в транспорте, хотя если вас раньше укачивало в транспорте, у вас больше шансов быть подверженной токсикозу беременности. Механизм, связывающий эти два явления, до сих пор окончательно не выяснен. Чтобы сгладить эти ощущения и не раздражать желудок, чувствительный к изменениям равновесия, нужно есть мало, но часто – при этом только нежирные, легкие закуски. Некоторым женщинам помогают имбирные карамельки или акупрессурный браслет на запястье. Некоторые будущие мамы предпочитают более дорогой браслет на батарейках, посылающий слабый электрический ток в точки аккупрессуры, считается, что это помогает от укачивания и от токсикоза. Если вас уже укачивало в прошлом или укачивает сейчас, поговорите со своим врачом, быть может, он посоветует вам на крайний случай какие-то безопасные анестезирующие препараты.
Пейте много жидкости. Для здоровой беременности необходимо избегать обезвоживания, и особенно это важно, когда вы надолго закрыты в самолете (где воздух особенно сухой), на улице в жаркую погоду.
Избегайте застоя крови. Если вы долгое время проводите в автомобиле или в самолете, старайтесь поддерживать циркуляцию крови, прогуливаясь по проходу, или выходите из машины каждый час. Когда сидите, вращайте лодыжками и поджимайте и расправляйте пальцы ног примерно каждые полчаса, не сидите нога на ногу и не носите стягивающую одежду. Мягко поднимайте и опускайте стопу, чтобы заставлять работать мышцы икры. При долгом полете имеет смысл воспользоваться поддерживающими чулками или колготками – это поможет циркуляции крови в венах.
Не переутомляйтесь. Во время беременности нормально испытывать усталость, а тяготы путешествия только усиливают ее.