9 месяцев в ожидании малыша. Неделя за неделей - стр. 81

Уменьшайте нагрузку. Если вы перерабатываете (особенно на работе, связанной с физической деятельностью), это пора прекращать. Это касается и работы по дому. Подумайте дважды, прежде чем затевать напряженные и хлопотные бизнес-проекты. Если можно работать не полный день, подумайте об этом. И если есть такая возможность, повторяйте, как мантру, «пускай это сделает кто-то другой».

Не стесняйтесь принять помощь. Если ваши коллеги, знающие о вашей беременности, хотят немножко понянчиться с вами, позволяйте им эту слабость. Вам просто повезло, что у вас есть поддержка на работе.

Как справляться на работе с симптомами ранней беременности

Тошнота и непреодолимая усталость, возможно, худшие из симптомов, с которыми приходится справляться в служебное время, но и постоянная потребность бегать в туалет тоже малоприятна. Предлагаем некоторые возможные решения этой проблемы:

• Держите что-то под рукой, чтобы пожевать, когда подступает дурнота. Многие женщины предпочитают крекеры, но некоторые исследователи утверждают, что богатая белком пища вроде сыра или орешков помогает лучше.

• Если вы не можете удержаться от рвоты, держите в сумочке пластиковый пакет, салфетки, зубную щетку и зубную пасту или флакончик ополаскивателя для рта.

• Проложите наиболее удобные маршруты до ближайшего туалета из разных точек вашего офиса.

• Если вы еще не сказали начальнику или коллегам о своем состоянии, и кто-то заходит в туалет, когда вас тошнит, просто скажите, что вам плохо, и не заостряйте на этом внимание.

• Всегда посещайте туалет перед заседанием или рабочим совещанием, которое трудно прервать.

• Если усталость мешает вам соображать, устройте себе краткий перерыв на сон в пустом конференц-зале или в конторе, машине или любом другом безлюдном месте. Портативный будильник поможет вам проснуться так быстро, что никто не заметит вашего исчезновения – 15–20 минут вполне достаточно. Или пройдитесь вокруг здания, чтобы проветрить голову и разогнать кровь.

Когда преподнести новость

Если вы уверены, что ваши работодатели воспримут эту новость положительно и профессионально, лучше объявить ее раньше, чем позже, так что вам не потребуется изобретать какие-то причины, чтобы отлучиться на пренатальное обследование или объяснять частые визиты в туалет. В этом случае вы также можете использовать ваши права и воспользоваться услугами, специально разработанными для того, чтобы облегчить ваше нынешнее состояние. Некоторые из этих услуг (образовательные программы здоровья, например) способны стать очень полезными на первых этапах беременности, впрочем, аналогичные программы могут предоставляться и в рамках страховки, тогда вам не надо будет до времени выдавать свой секрет на работе.