50+ психологических техник на каждый день. Часть 11 - стр. 2
Пережить все это НАМНОГО ПРОЩЕ, когда знаешь эти 10 вещей
10 вещей, которые вы обнаружите только после того, как ПЕРЕСТАНЕТЕ ЛЮБИТЬ нарцисса:
1) На самом деле этот человек был намного хуже, чем ты думаешь.
2) Почти ВСЕ, что он когда-либо говорил тебе, было ложью.
3) Его отсутствие в твоей жизни – это подарок, который сделала тебе судьба.
4) На самом деле любой нарцисс – это глубоко разрушенный человек с очень низкой самооценкой, который выживает только за счет боли других людей.
5) Вокруг много совершенно приятных, нормальных людей, которые бесконечно превосходят нарцисса.
6) Ты гораздо более сильнее, чем можешь подумать.
7) Настоящее счастье начинается только тогда, когда нарцисс покидает вашу жизнь.
8) «Хорошие времена» никогда не были такими уж хорошими.
9) Нарцисс был не только ужасным партнером, но и ужасным родителем.
10) Скоро твое сознание начнет исцеляться. Яд, благодаря которому нарцисс кормил тебя и управлял тобой, рассеется и ты начнешь видеть ПРАВДУ.
Если ты проживаешь расставание и не можешь справиться сам или сама
Пиши мне
И я помогу тебе!
Я работаю с расставанием уже много лет и я знаю, как тебе помочь!
5. Упражнение «Вернись и забери»
1. Представьте того человека, которого Вы считаете ответственным за нанесенную травму
2. Представьте, что он, нанося травму, «выбил» из вас какой-то ресурс (что-то ценное). Представьте это в виде образа (на что похож этот ресурс?)
3. Вернитесь к этому человеку и заберите свой ресурс. Найдите тот способ, который сработает (это легко понять по реакции «ответственного» – в воображении клиента).
6. Как формируется защитное Негативное поведение?
Шаг 1. Дети рождаются совершенно беспомощными.
Шаг 2. Самый большой страх ребенка – страх быть оставленным важными для него взрослыми.
Шаг 3. Все дети эгоцентричны. Это значит, что они без всяких сомнений верят в то, что они – центр вселенной, и все в мире вращается вокруг них. И поэтому они убеждены, что они сами – причина всего, что с ними происходит.
Два этих фактора – страх быть оставленными и эгоцентричность – создают очень мощную движущую силу. Всякий раз, когда ребенок чувствует себя оставленным, он верит, что он сам – причина этого.
Когда ребенок чувствует себя оставленным, он считает причиной этого себя самого.
Шаг 4. Неправильная и наивная трактовка этого опыта создает отравляющий стыд – веру ребенка в то, что он «плохой».
Шаг 5. Дети вырабатывают механизмы выживания, которые должны помочь им переносить подобные случаи заброшенности, предотвратить их повторение и спрятать свои изъяны от себя и окружающих.