50 основных психологических ловушек и способы их избежать - стр. 21

В итоге человек, все время обвиняющий других и предъявляющий им претензии, будет постоянно разочарован, обижен, а то и озлоблен. Он сделает вывод, что люди плохие, раз не хотят ему подчиняться. А это не люди плохие – это его требования к людям нереалистичны.

Если не хотите стать озлобленным на весь мир обвинителем, несчастным из-за того, что его не слушаются – поскорее исправляйте ошибку необоснованных ожиданий.

Упражнение 1.

Приучи себя к роли творца своей судьбы

В любой ситуации настраивайте себя на то, чтобы не искать виноватых, не думать, на кого бы переложить ответственность, а действовать самостоятельно. Задайте себе вопросы: «Что зависит от меня? Что я должен сейчас делать? Как я могу решить эту задачу?»

И повторите вслух следующие аффирмации:

Я сам – хозяин своей жизни.

Все, что со мной происходит, зависит от меня.

Я сам принимаю решения о том, что мне делать, а что не делать. Я выбираю самые лучшие решения – те, что пойдут мне только во благо.

Я несу ответственность за свою жизнь и судьбу. Я делаю выбор, я решаю, какой шаг совершить – и несу ответственность за последствия этого выбора.

Другие люди мне ничего не должны. Если они помогают мне, делают мне добро – я благодарен им, ведь они делают то, что совсем не обязаны делать. Если же они не помогают мне – я принимаю это спокойно, как должное, и продолжаю идти своим путем как ни в чем не бывало.

У меня есть сила, у меня есть воля, чтобы сделать свой собственный выбор и построить свою судьбу самостоятельно.

Упражнение 2.

Возьми на себя ответственность за свои чувства

Если вы переживаете, расстраиваетесь, страдаете из-за того, что другой человек делает что-то не так, как вам хочется, осознайте, что это ваши собственные чувства, а значит, за них несете ответственность вы, а не другой человек. Вы, и только вы, можете сделать выбор: переживать или не переживать, страдать или не страдать, расстраиваться или не расстраиваться. Спросите себя: «Почему в данной ситуации я выбираю страдать? Может быть, я могу сделать другой выбор?» Это поможет вам прийти к осознанию, что ваши чувства – это действительно ваши чувства, и вы выбираете, что именно вам чувствовать, хоть и делаете это неосознанно.

Начните делать это осознанно. Кто-то сказал вам что-то обидное – но ведь это его поведение, за которое он несет ответственность. Он, а не вы! Скажите себе, что это поведение характеризует только его самого, а никак не вас. Ваше право – просто не реагировать на это, или отреагировать вовсе не обидой, а как-то по-другому, например, посочувствовать этому человеку, или просто улыбнуться.